如何克服抑郁症

Question

如题所述

Answer 1

1、俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低。这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

抑郁症对人的影响是很大的，给人的心灵上也造成了一定的影响，很多克服抑郁症的方法是很有效的。除了患者自身的努力，家人的监督和陪伴也是非常重要的，所以说，面对抑郁症不要感到害怕，只要积极治疗，乐观的面对，是可以恢复健康的。

Answer 2

多给自己信心，不能总是凭自己的主观判断下结论。不要老是认为自己没能力，做不好什么事。所以要给自己信心，有信心才能够有动力，将消极情绪化为积极情绪。客观公正评价自己，将压力化为为动力，克服自己的自卑情绪，这样子才能够更好地克服抑郁症。
2、学会宣泄
宣泄自己的情绪是缓解抑郁症有效的方法之一。跟别人坦诚真挚的倾诉是一种有效缓解压力的方法，它能够让人感到轻松，把坏情绪赶走。同时还可以从朋友、亲人的安慰中获得温暖。而不至于一直憋在心中。所以，当我们把消极的情绪宣泄出来的时候，我们的心理负担便会大大减轻。
3、豁达洒脱
当我们面对不如意的事时，要尽量从积极的方面去想，乐观面对现实，才能够战胜困难。我们要拥有豁达的胸怀，学会火大洒脱。抑郁症的人思想会出现一定的逆反，就连感觉也都是荒谬的，所以，一定要让自己理智面对现实，这样子痛苦和抑郁的消极情绪就会大大减轻。
4、坚持锻炼
锻炼能够促进我们的心理健康，还能够缓解压力。很多抑郁症患者会比较懒惰，做什么事都没有兴趣，如果长期这样子下去不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症，导致消极、负面的情绪一直存在。所以，我们要多多锻炼，调动我们身体潜能活化的细胞，只有当身体放松了，我们的内心也会慢慢放松下来，情绪自然就会稳定下来。

Answer 3

一般来说，可以通过药物治疗、心理治疗、日常调理等方式战胜抑郁症。具体分析如下：
1.药物治疗：抑郁症是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸米那普仑片等药物进行治疗。
2.心理治疗：心理治疗可以辅助治疗抑郁症，常见的心理治疗方式有认知行为治疗、支持性心理治疗等。
3.日常调理：除了药物治疗和心理治疗，患者日常还应该保持良好的心态，同时可以适当地进行户外活动，还应该避免刺激性的食物，通常有助于战胜抑郁症。

Answer 4

一般来说，可以通过药物治疗、心理治疗、日常调理等方式战胜抑郁症。具体分析如下：
1.药物治疗：抑郁症是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，患者可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸米那普仑片等药物进行治疗。
2.心理治疗：心理治疗可以辅助治疗抑郁症，常见的心理治疗方式有认知行为治疗、支持性心理治疗等。
3.日常调理：除了药物治疗和心理治疗，患者日常还应该保持良好的心态，同时可以适当地进行户外活动，还应该避免刺激性的食物，通常有助于战胜抑郁症。

Answer 5

抑郁症属于心灵小感冒
是一种心境障碍 需要患者自己走出来
平时多读心理健康教育书籍
听高雅音乐 运动健身 益智游戏
望采纳