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整天觉得心浮气躁,怎么办?
最近考试很多,使我现在天天写作业的时候都心浮气躁,写不下去,而且还经常打哈欠。请问大家怎么办?
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推荐答案 2007-04-26
1)笑
听
讲
避免一些非理性的想法-自怨或怨天尤人
2) 当你情绪变得易冲动,不受控制时,尝试来一个热水浴放松一下。
当你发觉读书读到不知变通,死牛一面颈时,给自己一段休闲时间。
当你因脑袋八八卦卦而不能集中精神时,尝试安静地闭目默想一分钟。
3)当你想直接地发泄情绪时,先尝试做三次深呼吸。
当你感到缺乏自信时,找个朋友帮你去松容面对困难。
当你想放纵自己时,记紧放松后要回来继续温习。
当你发觉没有耐性再温习时,休息一会儿尽情投入自己喜爱的活动。
4) 当你为考试的成绩感到悲观时,努力尝试想像自己处身於快乐的环境中。
当你发觉自己变得懒惰和情绪化时,找一个勤力专心的友伴一起温习吧。
当你为考试来临而独个儿胡乱想时,想一些令自己快乐的事情
关於复习:
时间紧任务重的情况下,学习方法的科学性是复习效果的关键。有的学生另起炉灶一门心思地补习曾经落下的知识,与老师的主旋律越离越远。有的学生则陷入茫茫题海,失去了复习的主动权。如何有效利用复习时间,最大限度地提高成绩呢?
第一,紧跟老师的节拍。只有跟着老师你才能了解自己对知识的掌握水平。总复习阶段,老师将知识化整为零,复习一个阶段考核一次,你可以根据自己的相对成绩了解对知识的掌握情况和在群体中的位置。
第二,预习可以提高复习效率。每天上课之前都要对老师即将讲的内容有明确的认识,提前预习老师上课要讲的专题,做到心中有数,明确自己的难点和重点,上课时有张有弛地配合老师的节奏。如果讲卷子,也一定要做过,这样对自己不会的题目印象才深刻,课上抄老师的答案是没有什么实际意义的。
第三,归纳是飞跃的基础。要想收获自己的成果,就一定要善于归纳,如果仅做题是无法实现质的飞跃的。在做题的过程中归纳题的不同类别,题并不是做得越多越好,而是善于归纳和总结,每段知识一共有多少个题型,各个题型以怎样的方式设问,如果你归纳出来了,在考试中就没有了畏惧感。
有学习漏洞容易使同学出现焦虑紧张的情绪,而这种焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距,还有可能因为情绪干扰而影响复习的效果。
第一,不要与任何人比较,关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间,对复习讲无疑是雪上加霜。高考前的每一次考试都是进步的机会,发现问题,改善复习策略,提高成绩才是根本。
第二,理智地面对自己的实际水平,订立科学的阶段目标。一位同学告诉我,她现在是年级第500名,如果每次月考前进100名的话,高考就可以进入前100名了,不难看出这位同学已经将全部精力投入到学习之中了,但名次的进步不是以我们主观意志为转移的,你努力别人也一直在努力,所以不符合实际的目标,不但不会起到积极的推动作用,还会产生强烈的挫败感,这样的同学几经“冲锋”无效非常容易产生放弃的念头。目标的订立不仅使我们明确前进的方向,更要起到帮助我们坚强信心的作用。
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其他回答
第1个回答 2007-04-26
第一 您的睡眠时间是否充分.
第二 您的心情欠佳
建议您保持一平和的心态,
送您一句我的座右铭:
雁过寒潭,雁过而潭不留影;
风来疏竹,风去而竹不留声;
君子事来而心始现,事去而心随空;
不妨试一下,我是一大学生,高中时我就靠着这句话走过来的.本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-04-26
天气的原因,吃点冰西瓜.
第3个回答 2007-04-26
睡眠不好吧.改善睡眠可能对你有帮助.
第4个回答 2007-04-26
多喝点凉茶
相似回答
大学怎样才能不
浮躁?
答:
1.专心读一本书
。当下的电脑和手机似乎已经使人们忘却了那个品一口茗茶,揽一卷书香的年代。
找一个宁静的地方
,或是凉亭下,或是幽径旁,捧一卷书,或是散文歌集,抑或是小说传记,静下心来,用心体会书中地遣词造句,故事情节。当你习惯了同自己内心交流对话,每每浮躁不安时不失为一种将自己沉淀下...
总
感觉
工作压力大,心情烦
躁,
想逃避
,怎么办?
答:
还可以听一些音乐,一些非常柔和的音乐,让自己的心稍微平静一下
,压力大的时候肯定是因为工作上的问题,我们静下心来,不要着急一步一步去做,有规划有目的的去做,一定会能够做好。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起
'我可能得抑郁症了,
心浮气躁,每天都
不开心,不说话,大部分时间沉默,压力...
答:
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法
。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实
,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或...
...心情也不好,烦
躁,
易怒,脾气暴躁,爱生气
,怎么办?
答:
步骤/方法:1、首先,很多的失眠患者都会出现精神紧张的现象,如果长期失眠的话,那么会产生抑郁症的,所以说平时有失眠现象的时候要尽早的去治疗,针对失眠的不同症状,可能会引发不同的问题。2、其次,如果最近总是失眠的话,可以适当的增加自己的运动量,让自己的情绪更好一点,这样对睡眠是有帮助的,...
整天
都
感觉
很烦
躁,
想死
怎么办?
答:
让日常生活呈现积极的一面,学会享受生活和生活,都能帮助防止烦躁易怒情绪的产生。在感到烦躁时,不妨转移注意力,这主要是因为在现实生活中,许多不良刺激是引起烦躁的主因。假如此时把自己的注意力适当转移,不要让自己沉浸在刺激的事件中,这样烦躁的情绪就会得到缓解,我们的情绪也会慢慢地放松。
我
整天
很烦
,感觉
什么事都称心,样样都不如别人,我该
怎么办?
答:
其实你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活,还有
每天都
要保持好的心态,要活的开开心心的,快快乐乐的,心情最重要,是不是?心情好,一切都会好的,这样,我想你想不开心都难。你可以听音乐,随着音乐释放自己的压力;看电视剧,让自己感动的稀里哗啦的;画画,画那种感人的唯美的;上网聊天...
学生
浮躁怎么办?
答:
3. 遇事善于思考 考虑问题应从现实出发,不能跟着
感觉
走,看问题要站得高、看得远,切实做一个实在的人。克服
浮躁,
脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢在我们的心灵深处,总有一种力量使我们茫然不安,让我们无法宁静,这种力量叫浮躁。浮躁就是
心浮气躁,
是成功、幸福和快乐最大的敌人。从某种意义上讲,浮躁...
焦虑症患者
,整天心
神不宁,忧心忡忡
怎么办?
答:
比如当下的困扰是心神不宁,那就想办法来解决一下这个困扰,有很多方法都可以改善睡眠,比如冥想、拉伸、睡前热水澡、补充维生素B等等,当 你把注意力放在“解决问题”上时,焦虑情绪就会自然消散很多。 想要解决焦虑,就事论事,关注解决问题,是一个行之有效的方法。 如果你有什么心理困惑,欢迎在后台私信我。
整天心
神...
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