第一，来月经的时候多吃补铁。
如果没有经前期综合征，就不需要采取经期护理措施。而且在月经期间，因为经血的流失，很容易造成体内铁元素的大量流失，而为了帮助解决这个问题。然后，在饮食生活中，女性需要更多的补铁，为自己的卵子提供充足的营养。所以月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以大大提高鸡蛋的活性！
第二，喝一点红酒。
对于这个女人来说，养成喝红酒的好习惯，不仅是高品质生活的保证，也是保养卵巢的最好方法。坚持每天喝一小杯红酒，可以增加他们卵子的活性。这是因为红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。很多女性利用夏天喝啤酒的习惯，很容易发胖！大家一定要注意！
第三，水煮豆腐比油炸豆腐健康。
豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，对提高鸡蛋品质非常有效。经常食用这些食物可以使卵巢更强壮，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐，因为油炸豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低健康。每天用小碟煮豆腐，不仅不会破坏其植物蛋白，对健康也有很大作用！
第四，避孕，一定要避孕。
对于还没有准备好要孩子的青年男女来说，一定不能因为一时的快感而犯错误。她们每流产一次，卵子质量下降6%，对怀孕的威胁很大。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢的内层变薄，卵子的活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。因为避孕药打破了体内激素的水平，是不健康的！
5.离电脑辐射越远越好。
电脑辐射会影响鸡蛋的质量，但是很多现代白领都离不开电脑。每个人都必须明白一个问题。其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑的辐射比台式电脑小很多。最大程度避免电脑辐射的最好方法就是给电源充电，使用时再拔掉电源工作！
第六，“卵巢保养”要认真做。
美容院流行的“卵巢护理”不靠谱！其实最健康的方法就是从日常习惯开始培养。美容院保养卵巢用的精油是混合的。不到20%的合格精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。这个问题大家要注意！
七、当一个注重健康的吃货，吃素食是有益的。
过多的肉类食物会难以消化，增加胃的负担。但是，提倡素食并不是要完全拒绝肉类食物，而是要增加高纤维果蔬、糙米、小麦等的比例。促进肠道蠕动，帮助新陈代谢。尤其是冬天，身体需要储存能量的时候，会不自觉地比春夏多吃肉。这时候适当增加素食量，在享受美食的同时，很容易达到美容养颜的效果。吃食物的懒人也能吃出健康漂亮的肌肉！
八、睡个美容懒觉，睡出神采奕奕。
俗话说，睡觉是女性最自然、最有益的滋养方式。对女性来说，最好的护肤品不是柜台里那些昂贵的瓶瓶罐罐，而是一个高质量的美容觉。人体本身有一套完整的系统来维持内环境的平衡。充足高效的睡眠有助于补气益精、提神醒脑，进而实现抗衰老、延年益寿、美容养生。
当然，睡觉也是有技巧的！“美容觉”的时间是晚上10点到第二天凌晨2点。这段时间是新陈代谢最多的时间，也是内调的最佳时间，所以一定要珍惜这段黄金时间，不要熬夜。
女性想要保养卵巢，就要从以上几个方面入手，延缓女性衰老，让女性更有魅力。
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