夏季养生小常识，男人必知

Question

如题所述

Answer 1

相信大部分男性都不注重夏天养生的常识。老实说，夏天是最好的养生季节。因此，建议男性在夏季多学习一些养生知识，从而养成良好的生活习惯。男人不知道该怎么办，边肖特意收集了下来，给大家整理一下，分享一下。


一个


饮食黥布


饮食以滋补、祛暑、健脾为主。这个选择可以谈滋阴，但是不适合吃燥热的食物。凉润食物：菠菜、土豆、白菜等。健脾养胃、滋阴益气的食物：西红柿、鸡蛋、海鱼等。清热利湿的食物：绿豆、黄豆、冬瓜等。


2


补钾


夏季出汗较多，大量钾离子随汗液流失，容易引起低钾血症，导致头晕、头痛、食欲不振等。所以不妨多吃富含钾的食物，如香蕉、葡萄、海带、山药等。特别是橙汁含有丰富的钾，可以补充水分和能量。另外，茶叶中含有丰富的钾，多喝可以解暑补钾。茶是最好的夏季饮料。


三


补充盐和维生素


天太热，人体容易出汗，氯化钠也消耗很多，需要补充盐和维生素。建议每天喝一些盐开水，保持体内酸碱平衡，排泄压力相对稳定。高温季节，建议每天补充富含维生素B1、维生素B2和钙的食物，减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对身体有益。


四


最好穿浅色衣服。


浅色衣服吸热慢，反射能力强，让人感觉凉爽舒适。没有深色衣服吸热更快。如果你穿深色衣服，你会吸引习惯黑暗地方的蚊子，尤其是黑色的。


五


来自“苦难”


有些苦味食物有点苦或难吃，但这些食物有清热解暑、活血助消化的功效。天太热，不能吃苦味的食物，如苦瓜、莲子心等。能清脑提神，增进食欲，健脾养胃。


六


皮肤瘙痒的注意事项


外出时，当皮肤容易因强烈的阳光照射而出现瘙痒、干痛等症状时，就需要涂抹防晒软膏。建议不要用热水或碱性肥皂，以免刺激皮肤。