四十岁女人保养卵巢的方法

Question

如题所述

Answer 1

1.多吃水果和蔬菜


水果和蔬菜中的纤维素能增加血管韧性，促进血液胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化和冠心病。另外，进入更年期后，很多女性因为害怕发胖而控制饮食，导致便秘。需要注意的是，人体排便的形成需要肠道内的食物残渣达到一定体积，膨胀后会刺激肠壁，从而产生条件反射。吃的少了，排便的频率就会降低，久而久之就会导致便秘。便秘对人体有很大的毒性作用。粪便堆积在肠道内，其产生的有毒物质会被肠道再次吸收，进入血液循环并作用于全身，导致面部痤疮和色素沉着。杂粮含有丰富的膳食纤维，能保持肠道水分，软化大便，促进肠道蠕动。


水果和蔬菜中的纤维素能增加血管韧性，促进血液胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化和冠心病。


2.减少三高食物的摄入。


远离高脂肪高胆固醇的食物，尽量少盐少酒。在饮食上，要选择优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼和家禽，限制动物脂肪，如猪油、奶油、黄油，以及胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸能显著增加血液中的胆固醇浓度，促进动脉硬化的形成。盐的摄入量应该限制在每天6克以下。吃得太咸会增加心脏负担，增加血液黏稠度，使血压升高。另外，更年期女性情绪不稳定，过量饮酒容易导致情绪激动。


3.补充食物雌激素


可以多喝豆浆，因为豆浆中植物蛋白的含量很高，可以补充植物雌激素。


4.选择富含维生素的食物。


选择富含胡萝卜素、维生素C和维生素E、B族维生素的食物，如西红柿、洋葱、大蒜、莲藕、蘑菇、黑木耳、胡萝卜、苋菜、芹菜、红枣、小米等。有利于保护神经系统，缓解更年期综合征的症状。


5.多吃高钙食物。


女性更年期雌激素水平低，容易出现骨质疏松。她们常吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、各种鱼类和海藻类食物，既能补钙，又含有多种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁、骨质增生等症状。


6.多喝水。


养成每天喝水的习惯，保持大肠干燥，帮助身体很好的排毒。


所以对于40岁还不知道如何保养卵巢的女性来说，可以学习上面的方法，或者在医生的指导下服用少量的雌激素药物。适当的运动和充足的睡眠对卵巢的保养也很有帮助。


如果一个女人到了四十岁还极其小心，那就要注意一些健康的饮食，补充一些人体需要的饮食，确保饮食合理。其实对于大龄女性朋友来说，保养卵巢是一个非常重要的方法。希望以上保养方法对女性有益。