是中医治病强身的常用方法。同时，通过自我按摩，可以增强性功能，永葆青春；还具有调节阴阳平衡、补益气血、疏通经络、治疗男女性功能障碍的作用。
常用的运动有铁胯操、自我保健、按摩双耳、揉腰腹、裹外肾、揉尾巴、爬足健肾、调脉、塑形等。这里有两个简单易学又有效的方法：
1.包裹外肾。外肾是指男人的两个睾丸，外肾用手掌包裹，外肾用手包裹按摩睾丸。此法是强精补肾的重要方法之一。是历代养生保健者常用的锻炼方法。可以天天练，也就是《内功论》里说的：“一擦兜，左右换手，阳数不去。”
1操作。采取坐姿或仰卧姿势。
揉捏。先用右手捏住两个睾丸，使右睾丸位于手掌，左睾丸位于拇指、食、中指第三指肋面。然后，轻轻揉捏，向右转303，335，450次，再以不引起疼痛为原则向左转30-50次。然后换手，左手操作方法与右手操作相反。
揉。先用一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手掌抵住鱼际放在睾丸上，然后轻轻摩擦，以睾丸为微热，再换手。
2功能。肾脏是密封精液的地方。如果密封不牢，可能会出现遗精、早泄。如果封得太久，会出现遗精和阳痿。如果密封太紧，就不会射精。只有外肾正常，性功能才能正常。
因此，包裹外肾可以促进精子生成，加速精子发育，加速睾丸血液循环，改善局部营养。是防治性冷淡、性功能障碍、遗精、阳痿、早泄的重要方法。
2.按尾巴。此功法来自内功理论中的搓尾骨。尾骨压舌板是尾骨和骶骨的通称。拖尾压舌板是通过按摩按压的方式在骶尾部进行操作，古代称之为“拖龟尾”。为了预防和治疗性功能障碍疾病，养生已被历代实践。
1操作。请坐。
Mofa。双手同时或交替在此部位轻轻摩擦，以局部微热为度，每次3——5分钟。
根据法律。双手肋面按压舒窈、长强穴，手轻手重，以酸胀感为佳。按压每个穴位L分钟。
2功能。尾部是前后阴病变的反应区，该部位的穴位多用于治疗肾、膀胱、肠、后阴、月经等疾病。因此，尾部之间的按摩具有调经止带、温肾壮阳、滋养肾精的作用，可用于治疗性功能减退、性功能障碍、遗精、阳痿、早泄、阴中干燥、阴道疼痛、月经不调、白带增多等。
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