七大错误的早餐吃法
1.油条+豆浆传统早餐
早上吃“中国式早餐”习惯再多，那也得看一下有没有卖点啊!其实油条加豆浆这种组合不仅营养成分单一，还油脂超标! 油条、糖果子、煎饼等这些高温油炸的食物在油炸过程中，很多营养物质都会被破坏，而且还会产生致癌物质哦! 所以，如果想要健康的一天从早餐开始，还是要避免这种油脂超标的早餐，选择更加健康的组合才是王道!
2.“薯条+汉堡”快餐类早餐
早餐不当，影响健康，别再吃快餐类食品!上班族通常着急忙碌，早晨吃快餐类食品已经成了习惯，可这种高热量的食物常常缺少维生素和纤维素这类营养物质，容易对身体造成不良影响啊。没关系!重点是在“补充营养”， 我们必须养成一个良好的饮食习惯。健康的早餐可以带给我们足够的营养，增强体质。建议多食水果、蔬菜和少量的低脂肪、低热量的食品。简单明了地说，多吃水果蔬菜鸡蛋健康饮食。
3. “饮料+零食类”早餐
早上常常以巧克力、干果、雪饼等非健康零食开启新的一天，但这样做真的不好哦。这些零食大多数都是干食，而且含糖量也非常高，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，难以消化吸收如果你想保持健康，最好还是别在早餐时段吃零食，换成些容易消化、营养丰富的食物，比如水果、蛋自质食品等等，身体才能得到最好的营养吸收加持
4. 水果美容餐当早餐
大家在早上起床后可能会有点懒，早餐就选择了快捷的水果。但是，别以为这么简单的早餐就够了哦，其实这种吃法对身体是不利的!
问题1:空腹吃生冷的水果，有可能会刺激肠胃，导致消化系统疾病。
问题2:光吃水果，能量摄入不足，既缺乏糖原，又缺乏蛋白质，无法满足一个上午的代谢需要。
5. 隔夜饭当早餐
剩饭剩菜当早餐?你这样吃健康难保!剩饭剩菜隔夜会产生亚硝酸，吃多了会有害健
康!不要贪图省事，合理分配饮食，才能更好的健康生活!
6. “牛奶+鸡蛋”早餐
女生必吃?这种早餐很受欢迎
女性们热衷于吃一种认为有营养却不会发胖的早餐然而想法有误!
认为主食仅提供热量与营养无关是错误的。实际上，碳水化合物就是营养之一，对人体极为重要。不吃主食还会影响身体长期不吃主食，会导致营养不良，甚至影响身体各种功能!
7. “白粥+馒头”清淡类早餐
这类早餐是极简餐，但是营养太单一，只是碳水的叠加，血糖升得快容易饿，而且因缺乏营养，上午工作起来也容易困。不建议天天选择。