大概多久才能将仰卧起坐提高到一分钟50个？

Question

我之前一直选的实心球，但是只能投到90分的阶段，再上就上不去了，快中考了，我想换成仰卧起坐，但是现在只能一分钟做30个，满分要一分钟50个。大概要多久才能从30个练到40多个差不多50个?

Answer 1

这个比较简单，仰卧起坐主要是靠腰腹力量，正常情况下练习半个月左右应该可以提升到40+，这其中你不能单纯的只靠仰卧起坐联系，必须要配合相关器械联系腰腹力量以及上肢力量，因为仰卧起坐另一方面也锻炼身体的协调性！加油吧，没问题的！

Answer 2

将仰卧起坐提高到一分钟50个需要一定的训练和坚持。具体的时间取决于个人的身体状况和训练频率。以下是一些建议：
1. 每天进行训练：每天进行仰卧起坐练习，逐渐提高数量和速度。
2. 逐渐增加数量：每次练习时逐渐增加数量，例如从25个开始，逐渐增加到30个、35个、40个等。
3. 多样化的训练：可以尝试其他腹部肌肉训练方法，如卷腹、平板支撑等，以加强腹肌力量和耐力。
4. 合理饮食：保持合理的饮食，确保身体得到足够的营养，以支持训练和恢复。
5. 坚持不懈：坚持训练，不要轻易放弃。可能需要几个月或更长时间才能达到一分钟50个的目标，但只要你坚持不懈，你一定会成功。
请注意，每个人的身体状况和训练方法都不同，因此具体的时间可能会有所不同。最重要的是，保持耐心和坚持，逐渐提高仰卧起坐的数量和质量。

Answer 3

一分钟吗？这个有点难度，建议继续实心球！可以用超级重的哑铃来练手臂的力气！如果是仰卧的话下面这个方法有点伤腰！就是抱重物在脑后做，越重越好，但是至少要保证可以起来一次，每天有时间就做，肌肉痛也做，虽然伤害大但是一个半星期做到50个不成问题！

Answer 4

中考吗，成绩也不算是太重要，实心球好啊，练仰卧起坐短期提高比较伤啦，还是长身体的时候，建议还是继续实心球吧。以后长高深的更加重要，所以不要期许短期提高