跑步什么时间最佳，大早上，还是晚上？

如题所述

推荐答案 2011-04-17

你好：

一天的最佳锻炼时间是上午：9：00 --- 11：00
下午：4：00 ---- 5：00
晚上：8：00 ----- 9：00

这三个时间段都是很好的锻炼身体的时间段。因为这个时间段，机体的肌细胞处于最兴奋状态，新陈代谢最快。此时配以运动，效果最佳。

如果你是练习长跑的话，建议每次都要坚持至少30分钟以上，因为越往后跑，单位时间内消耗的卡路里越多，减肥健身的效果最明显。如果时间短了，基本上不会有什么效果。我们都是有经验的，不会骗你的。另外跑步前最好吃个香蕉或苹果什么的，喝一点点水。切记跑步前要做几分钟的热身运动。

最后祝您成功

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其他回答

第1个回答 2011-04-17

晨跑:经过一整晚的休息,恢复,人体内积累了较多的新陈代谢废物.此时跑步,(指的是慢跑).主要是会促进呼吸系统和循环系统的作用,帮助有害物质的排出.　
晚上慢跑,则主要可以缓解压力,放松神经.睡前慢跑可提高睡眠质量.

第2个回答 2011-04-17

早上5点左右到6点左右

每天有意识的运动要保持1个半小时才能收到比较明显的效果做什么运动看你喜欢什么了有条件上健身房的话可以多练习练习器械有一副强健的身材比甚么都好或者也可以多约同事打打篮球羽毛球游泳什么的也是非常好的运动要不就慢跑跳绳也都是不需要什么场地和特殊器械就能开展的很好的运动其实我建议你从现在开始走路上下班把骑车才10分钟的话走路也不过就是热热身而已.

第3个回答 2011-04-17

晚上跑步比早上跑好。下午4点-5点左右跑步比较好，一是空气清新，二是减少晚餐摄入量，还可以放松一天的心情。

第4个回答 2011-04-17

晚上，从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

第5个回答 2011-04-17

下午4点到6点左右最佳

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