感情上受挫可能会带来沉重的负面情绪，但你可以采取一些措施来缓解这种状况。以下是一些建议：
接受自己的情感： 不要压抑或否定自己的感受。面对受挫的情感，首先要接受这些感受，让自己有权利感受到这种难过。
找到支持系统： 与朋友、家人或信任的人分享你的感受。有人倾诉可以减轻心理负担，获得理解和支持。
寻求专业帮助： 如果感觉自己难以应对，可以考虑咨询专业心理健康专业人士。专业心理支持可以提供更深入的解决方案。
放松身体： 尝试一些身体上的放松方法，如深呼吸、冥想或温水浴，有助于缓解身体和心理的紧张感。
锻炼： 运动可以释放身体内的紧张情绪，促进身体产生身心愉悦的化学物质，如内啡肽。
良好的作息： 保持规律的作息，足够的睡眠对心理健康非常重要。
尝试新的活动： 分散注意力，尝试一些新的活动或爱好，让自己的生活更加丰富多彩。
制定小目标： 制定一些小目标，逐步实现，有助于提升自信心和感受到成就感。
避免过度自责： 不要过分自责或责怪自己。理解每个人都会经历感情上的挫折，这并不代表你的失败。
创造正面环境： 与积极的人相处，创造一个支持和鼓励的正面环境，有助于提升心情。
记住，恢复需要时间，每个人的愈合过程都是独特的。在这个过程中，对自己要有耐心，温柔对待自己的情感。