第1个回答 推荐于2017-09-21
早上起来先喝一杯牛奶。既能解除肚子的饥饿感,又能改善肠胃健康。中午不能吃太多富含热量的食物,如巧克力,鸡柳等。然而发胖的罪魁祸首是糖和咖啡因 食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。 咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。下午起床应该喝一杯蜂蜜水,养颜暖胃还清宿便。晚餐正常就行,多吃蔬菜水果,像黄瓜.柠檬.橘子。最后预祝楼主身材棒棒的!
第2个回答 2015-08-19
食物都是健康的,不健康在于烹饪方式和是否偏食;吃什么不重要,重要的是均衡搭配;数量要多种多样。早餐以清淡为主,稀饭,馒头,包子,烧卖,豆浆,鸡蛋,水果,蔬菜,都是可以的,至于油炸食品以及咸菜,还有重庆的小面,少吃为宜。
不发胖与吃有一定的关系,但并不是不吃就不发胖,也不是吃就一定会发胖。肥胖与营养过剩有关。吃多少就需要用多少,才能保持身体营养的均衡。也就说,吃了多少能量,就应该用掉多少能量。运动员在训练期间吃的很多,但并不发胖,因为其每天锻炼消耗了太多了能量,但一旦停止训练,运动员身体就会发福,因为他们控制不住自己的食欲,却减少了运动,能量么有以前消耗得多了。比如姚明就是个例子
所以,不要偏食,少吃吃腌制品,油炸食品,烧烤食品,垃圾食品;肉类蔬菜水果主食的多种均衡搭配,是保持健康的生活方式;
而,少吃多运动才是不肥胖的基本法则。
第3个回答 2015-07-30
不要吃太多油脂高的食物,多吃青菜、水果和粗纤维,晚餐最好吃一餐土豆,自己做土豆泥,土豆具有燃烧脂肪的功效。
第4个回答 2015-08-11
1.低脂肪2.低卡路里3.多活动