寻求增高增重的方法！

Question

本人现年23岁，刚报考了司法机关的公务员，要求身高1.65米以上，体重按录警标准，可是我身高只有1.64米，体重也只有100斤左右，请问有什么切实有效的方法可以增高增重？动手术买牵拉仪器就免了，长篇大论也请免开尊口，提供好方法的100分献上！谢谢各位！

Answer 1

个人感觉打蓝球是一个不错的增高方法。经常跳跃、奔跑会有助于身高的，但是需要长时间的坚持。我的父母身高都一般，但是我从10岁就开始打蓝球，现在身高183，还算可以了，而且跟你同岁呵呵。至于体重嘛，如果是想应付体检，建议你多次几块烤地瓜。如果有快速增重的方法，我也很想知道。不过你如果有时间去健身房的话，应该会有效果。我现在是大学生，没那么多时间去健身房锻炼，所以只有自己锻炼了。但是效果不很明显。

Answer 2

你23岁了.已经过了青春发育期.想再增高也不太可能了.想增体重的话就要多吃,这个是最简单的法则.主要的营养是蛋白质.脂肪.多吃含这两种营养的食物.另外饭也要多吃..吃到撑不下为止.最重要的一点就是:早餐是最重要的.不要求吃的很营养,但一定要吃饱..

Answer 3

增高没办法,增重要力量训练。

Answer 4

多吃,多运动,
不过增高,可以增高药物,
增高器械会更好,还有得看你你多大了

Answer 5

营养补充,还经常运动锻炼:1.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体.2.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳.3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起.4.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上,两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟.

Answer 6

这事说不准,可以每天坚持引体向上几十个,或摸高.原理还是拉身法.