洁癖浪费了我大量时间,不改掉这毛病我这辈子就完了。
说得好听,我是一个讲卫生的人。因为在上学时候经常看到别人便后不洗手,然后就去开教室门、上机,所以一直感觉公共用品太脏,触碰以后就要立即洗手,有时候遇到坐公交车下车以后没有大饭店去洗手的情形,我就会郁闷到总想着这档子事放不下。
再比如,我的手机一旦被别人摸过,我就觉得实在肮脏要死了,于是一遍遍擦洗,无谓浪费了很多时间。
还有很多很多,比如,我每换一家公司就要把原来写的工作日记全部扔掉,衣服也要当天全部换洗一遍,因为我觉得那个太脏了。
又比如,租人家房子我却对房主家里的家具无比厌恶,觉得肮脏无比,从来不使用,甚至不小心触碰到以后就要立即洗手,碰到衣服可能就要换掉。
我还觉得外边的汽车很脏,总想离得远一点。觉得空气脏,每天晚上睡觉前都要洗头洗脸3遍。以前有条件洗澡的时候天天回去立即洗澡换衣服。觉得外衣很脏,穿着外衣从来不敢坐在床上。
我该怎么办?
洁癖是一种心理疾病,缓解焦虑情绪是治疗该疾病的突破口。临床心理师个案咨询时需要以下步骤:
1、帮助患者分析洁癖行为产生的情境、原因等。
2、找出他(她)到底对什么事情过分担心、不安和焦虑。
3、了解他们遇到什么事情时,会让其症状表现突出。
4、改变患者的错误认知。
5、当患者重新认知洁癖事情之后,才有可能真正缓解他们心中的担心、不安和焦虑情绪。
6、当患者内心的焦虑情绪缓解后改变其洁癖行为。
产生洁癖的原因
1、遗传因素:洁癖,主要原因来自个人体内的基因遗传有关。
2、心理因素:病人中有七成具有强迫性人格,这是内在心理基础。大部分患者能指出在他症状加剧前所发生的突发事件。如家庭的搬迁、亲人的亡故、父母或自己的离异、性的不协调等。由于上述原因引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。
3、社会因素:另外,外在的社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。有些人在强迫性人格的基础上,逐渐出现洁癖的症状,特别是当进入青少年时期,生理发育上的明显变化,与社会交往日益密切过程中的不适应,均可导致症状的出现和加重。
以上内容参考 人民网-心理咨询师解读洁癖症:洁癖症是一种内心的焦虑