我参加大大小小的考试多次：高考、职称考、外语考、应聘考，每次考试都是唯一，不能失误，所以特别紧张。经常是脑子里一片空白，一会儿想上厕所，一会儿想喝水，手心出汗，嗓子发干，这就是“考试焦虑症”，瞧，比你严重吧。
“久病成医”，我总结出几个缓解“考试紧张焦虑”的秘方，你试试灵不灵。
第一，“有坚忍不拔的吃苦精神”
你会说，“这不火上浇油”吗？孟子说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”要想取得超过常人之业绩，非得受常人所不受之苦。考试是对学习的检测，如果平时听音乐、玩游戏，诸葛亮来了也得“紧张焦虑”。准备好了，复习到位了，有自信了，你还紧张吗？
1964年东京奥运会，日本女排在“魔鬼教头”大松博文严格训练之下，打败了身材高大的欧美选手夺得金牌。排球是西方的长项，就身材而言，日本选手根本无法与苏美选手相比。日本女排12位球员，多数来自一家纺织厂，她们下班以后才训练。但是任何一个看过她们“魔鬼训练”的人对她们夺冠不再惊讶。
第二，“训练自信意识”
前苏联举重冠军瓦西里·亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。”根据行为科学的研究，相信自己的能力是取得成功的重要条件。实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度会越低。
我看过一个小学校排球比赛，A队小学生不断高呼“××小学加油！××小学必胜！”气氛活跃，有着浓厚的团结、战斗热情，士气特别高。B队则沉默紧张，情绪明显低迷，后来A队胜了。“旁观者”清，其实两队实力相当，A队完全是赢在士气上。人和人智力差距不大，大部分智力平平，关键在“气”。
第三，“制定切实的目标”
制定适合自己的目标，过高的目标具有挑战性，能够激励人前进，但不容易实现，会使人产生挫折。如果有了焦虑的感觉，可能就是目标高了。有了明确的目标面对学习成绩不会“惊慌失措”，而是去寻找解决它的方法。
第四，“分析最差结果”
有些人花很多时间忧虑、担心考试结果，自己吓唬自己，就是人们常说的“消极陈述”。不妨找张白纸写下来：如果考不好，结果会怎样？家长生气？同学看不起？上不了重点班？考不上大学……
找出你认为最严重的结果———“考不上大学”。即使考不上大学也不是无路可走，只要努力都能成才。我的一个同学没考上大学后来学了电焊工，经过多年努力和钻研，现在是有名的“焊王”，许多单位请他去，工资吗？嘿嘿，比大学教授多多了。
第五，“家长放手”
表面看孩子一会儿喝水，一会看电视，好像没事儿，其实来自社会、学校、同学的无形压力一直强烈地困扰着他们，如此社会就不要再用语言刺激他们脆弱的神经了。记得我高考那阵儿每次出门碰上邻居王奶奶都“热情地”问“这次考试排名第几啊？”她可能无心，我因此一天都不愉快，出门前总祈祷着“今天王奶奶不会起这么早吧？”
第六，“深呼吸调整法”
焦虑是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急情况。从生理上讲，焦虑是大脑缺氧的一种表现，会导致心理、生理失衡。通过深呼吸可以使人体在短时间内为大脑提供更多的氧，促进其功能。
其他如自信乐观、锻炼身体、情绪转移等是大家都知道缓解“考试紧张焦虑”的方法，恕不累叙。
人生很漫长，但关键的地方只有几步，小升初、中考、高考，对每个人都很重要。努力学习、树立信心，正常发挥，才能取得好成绩。（吟秋）
追问我们班同学有一个学生成绩比我好 我总觉得我的班长职位保不住了
追答谁说班长一定是要考试全班第一的？
班长是全班同学各方面的楷模，这么没有自信可不是班长的表现哦~
而且，你也应该有包容心，应该觉得其他同学考试比自己好是让自己骄傲的事情，大家你追我赶，班里的学习氛围才浓厚，才更能体现出你这个班长“领导有方”啊~
追问老师一直很信任我 我担心这次期中考试会考不好 辜负老师的信任
追答有句话说得好：置之死地而后生~
你就先幻想一下自己已经考差了，老师对你比较失望，然后你深呼吸一口气，大踏步地走进考场，试着证明自己——
追问我有一个好朋友 她的成绩没有我好 一次考试 她比我高一分 得了全班第一 我去恭喜她 她却说我是装的 悲哀啊
追答不必介意别人说什么，你只做好你自己就行了！
作为班长，你这样做是对的，同学们都看到了~
你也不想一下她为什么这么说……我想，一定是她总是努力想考得比你好，却总是考不过你，好不容易考过一次，也才比你高一分，估计鼻子都气歪了了，呵呵，你走过去恭喜她，她当然酸溜溜的不好受~
当然只是猜想而已，不要太介意，你只做自己认为对的就可以了。还有，如果因为自己平时太优秀而给了自己考试上的很大压力，大可不必，我觉得有时候也应该给自己失败的机会，挫折是一个人成长必须的营养，知道了吧？