第1个回答 2017-07-20
首先我们应该尽量的让居室暗下来,也就是把灯关上,如果是与别人合住然后那人还需要在灯下工作什么的,那你最好是准备一个眼罩,这个超市都有卖的,实在不行也可以自己做一个。第二,我们应该保证居室内尽量安静,如果有电视、电脑、音箱什么,我们应该尽量关上,千万不要带着耳机听歌睡觉,会让你越来越兴奋难以入睡。而如果像上边一样与人合住,对方在聊天或者做其他很吵的事情的话,我们不如准备一副消声的那种耳塞,这个也是随处可见的,普通的小商店都有卖的。第三,做了以上两点,你还是睡不着的话,我建议你尽量的从心里给自己一个放松的信号,别的什么都不要想,心里只想我现在要睡觉了,我现在要睡觉了,或者来回默念1-10的阿拉伯数字,而不要数到几百,那样一般的人都需要动脑子来想下一个数字是什么,会让自己更难入睡。
第2个回答 2020-05-25
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了点就躺在床上,这样越会睡不着;
方法二、培养良好的情操,要以积极的心态面对生活中的每一天,不要把工作中的情绪带到生活上来,也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;
方法三、平时多吃一些助眠食品, 像核桃、桂圆、大枣,不仅可以补身体,更是治疗失眠的简单方法,方便又实用;
方法四、睡觉的时候如果睡不着,就想像自 己睡在特别柔软的地方,那里有自一直梦想的一切,慢慢就睡得着了;
方法五、物理治疗失眠有一定的帮助,建议再服用眠梦香,治疗失眠,绝对方便又简单。