13-17岁做下体运动主要是训练小腿.如跳高 篮球 跳绳 跳舞等 此间是下肢长长时段.
18-23岁主要做上肢运动主训练脊柱 如双单杠 引体向上 等 此间为刺激脊柱长高阶段
平时睡觉不超过11点 一般保证10点到3点左右熟睡 8小时以上10小时以下/天
不调食 多社入蛋白质 维生素 矿物质等微量元素.保持健康心态.不乱吃药,少生病,不肥胖,不喝有色素和激素的饮料.
大多数男孩都会长到23-25岁 现在注意点再长2公分不会有很大的问题 对了别去乱吃药啊 多数药品都是假的 不仅没有帮助而且还会限制生长 有用的辅助增高药是针对骨骺线未闭合的身长发育期间的孩子有用的.祝你心想事成.
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