莫明的恐惧，是有点焦虑的症状。但是可能还没有到达焦虑症这么严重的阶段。
确诊焦虑症需要达到一定的时间，比如三个月以上持续焦虑，严重影响到生活工作学习，不能自行缓解，也不能通过采取一些措施来改善。
你这个症状应该还没有到达这个程度，你尝试用跑步也起到到了效果，说明是可以自我调节的。这样的话，你需要的是坚持去跑步。如如果你想除根的话，就把跑步当做一种习惯，当做每天必须要做的事情，就像吃饭睡觉一样，就像刷牙洗脸一样。这样的话，时间久了，你的焦虑情绪就缓解了。
同时，莫明的恐惧有的时候不是没有原因的，而是没有找到具体的原因。一般的焦虑都会有一些影响因素和诱发因素。
所以，如果你想根除这种莫名的焦虑恐惧的话，就要去观察自己的行为和习惯以及自己的感受和反应。比如，在什么情况下容易产生焦虑，在做什么事情的时候会产生恐惧；在什么情况下会加重，在什么情况下会减轻。
多观察自己的反应。了解自己对这些情绪出现以后的一些情绪反应和自己的应对方式，比如你采取什么方式去调节，去想办法还是去寻求帮助。是选择逃避还是选择面对。
不同的应对方式会出现不同的结果。
如果你总是不能自我调节，或者不能很好的自我控制的话，建议你到医院去进行综合整体的治疗。
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