ããå¾å¤è人é½æ±æ¨è®°å¿åè¶æ¥è¶å·®ï¼è¯´è¯åäºå¸¸å¸¸ä¸¢ä¸è½åãå¯å¾å¤äººä¹è®¸æ³ä¸å°ï¼è¿è·ç¼ºéæå¾å¤§å
³ç³»ãæ以ï¼è人们åºè¯¥å¯¹çä¸è¯ï¼æ¥å¸¸çæ´»ä¸æ³¨æè¡¥ç¹éã
ããä¸å½ç¾ç
é¢é²æ§å¶ä¸å¿è¥å
»ä¸é£åç 究æç 究åä»ç»è¯´ï¼éçè年人年é¾çå¢é¿ï¼å项ççæºè½ä¹ç¸åºåéï¼å¤§è容ææå°ç²å³ï¼å½±åä»ä»¬çè®°å¿åãè¡¥å
éï¼è½ä½¿è¡çº¢èç½å¢å ï¼å¢å¼ºè¡æ¶²çæºæ°§è½åï¼ä¸ºå¤§èæä¾å
åçæ°§æ°ï¼è¿å°±ææç¼è§£äºè年人ç大èç²å³ï¼ä»èå¨ä¸å®ç¨åº¦ä¸å¢å¼ºè年人çè®°å¿åãå¦å¤ï¼è¡¥å
ééçéï¼å¯¹äºæ¹åè年人çèåè½ä¹æ¯å¾æççã
ããå¨æå½ï¼å¤ä»¥æ¤ç©æ§é£ç©ä¸ºä¸»ï¼å¹¶ä¸å¨æ们åç主é£é(å¦å°éº¦ã大米ç)ï¼é½å«æéå¸æ¶æå¶åãæ以ï¼æå½çè人æ´åºè¯¥æ³¨éè¡¥éã
ããâè¡¥éæ好çæ¹å¼å°±æ¯åçè³é£ï¼æ¤ç©æ§é£ç©åå¨ç©æ§é£ç©è¦æé
çåãâä¸å®¶ä»ç»è¯´ï¼é»è²å红è²çé£ç©ä¸è¬é½å¯å«éï¼ä¾å¦é»æ£ãé»æ¨è³ãç´«èãé»éº¦ãé»ç±³ãé»è麻çãè人ä¸è½ä¸å³æ§æå¨ç©æ§é£ç©ï¼å 为红è²çèç±»ï¼å¦å¨ç©èèï¼ä¸ä»
å«æ大éçéï¼è¿å¯å«ä¿è¿éå¸æ¶çå åãé¤æ¤ä¹å¤ï¼éæ£ãçç´æ¡ãææ©çæ°´æä¸æå«çç»´çç´ Cï¼ä¹æ¯ä¸ç§éå¸æ¶åï¼å¯ä»¥ä¿è¿éå¸æ¶ã
ããä½ä¸æ¯ææè人é½ææ¡ä»¶åå°åçè³é£ï¼ä¸å®¶å»ºè®®ï¼è人平æ¶å¯ä»¥é£ç¨é强åé
±æ²¹ãè¿ç§é
±æ²¹å¥½å¸æ¶ï¼å«ééä¹å¾ä¸°å¯ï¼åæ ·å¯ä»¥è¾¾å°è¡¥éçææã
ããè年人补éæ没æéçéå¶å¢?ä¸å®¶ä»ç»ï¼ä¸è¬è年人æ¯äººæ¯å¤©åºæå
¥10ï½12毫å
çéãä½æ¯ï¼éçæå
¥éæä¸éï¼å¹´è½»äººæ¯å¤©è¡¥ééä¸è½è¶
è¿60毫å
ï¼è人è¦æ´å°ä¸äºï¼æ¯å¤©ä¸è½è¶
è¿30毫å
ï¼è¿éè¡¥é对è年人çå¥åº·æ害ã
ããè年人å¥å¿ï¼æ¯ç§å¸¸è§ç°è±¡ï¼ææè®°çæéçä¸è¥¿å´åå¿äºæ¾åªäºã æè¿ç¾å½çç 究人ååç°ï¼å¯¹äºåå¼æå°é¾çè人æ¥è¯´ï¼æ¯å¤©ä¸¤æ¯è¹ææ±ï¼å¯ä»¥åå°å¯¼è´éæ¸ä¸§å¤±è®°å¿çβ-æ·ç²èç½çå 积ï¼ä»èæå¶å¥å¿ã
ããå®éªè¯æï¼é¥®ç¨è¹ææ±å¯ä»¥ä½¿ç
çæ§å¥å¿çææ好转ï¼1个æå大èå
çβ-æ·ç²èç½çå 积ä¹ææ¾åå°ãç¾å½é©¬è¨è¯¸å¡å¤§å¦ç 究人åæ马æ¯Â·è°¢ä¼åå
¶ç 究å°ç»å¨å®éªä¸åç°ï¼è¹ææ±ä¹æ以æè¿æ ·å¥å¦çæå¶å¥å¿çææï¼æ¯å 为å®è½ä¿è¿ç¥ç»éè´¨ä¹é
°è碱ç产çã
ããç¥ç»éè´¨æ¯å°ä¿¡æ¯ä»ä¸ä¸ªç¥ç»ç»èä¼ éå°å¦ä¸ä¸ªç¥ç»ç»èçåå¦ä¼ éç©è´¨ï¼è¿ç§ç©è´¨çä¸æçæï¼è½å¢å¼ºäººçè®°å¿åãé£åè¹æè¡ä¸è¡å¢
ããè¹æ被称为âå
¨ç§å»çâï¼æææ¾èãè¹æå«æ丰å¯ç碳水ååç©ãç»´çç´ åå¾®éå
ç´ ï¼å°¤å
¶æ¯ç»´çç´ Aåè¡èåç´ å«éè¾é«ãå®è¿å«æ丰å¯ç水溶æ§é£ç©çº¤ç»´æè¶ï¼ä»¥åè¹æé
¸åæ 檬é
¸ï¼è½é²æ¢ç²å³ãåè¹æè¿è½æ¹åå¼å¸ç³»ç»åèºåè½ï¼ä¿æ¤èºé¨å
åçå°å½±åãä½èèå°è人åå¼åè½è¡°éï¼æ以建议è人åè¹æåæ±ä»£æ¿åè¹æã
ããå¦ææ¯èªå·±æ¦¨çæ±ï¼æ好è¿è¹æ渣ä¸èµ·åãå 为ç似混æµçè¹ææ±åæ¾æ¸
çç¸æ¯è¾ï¼æ··æµè¹ææ±ä¸çå¤é
éæ¯æ¸
è¹ææ±ç4åï¼èå¤é
æ¯æµæè¿ç¤åæå¶è¡åä¸åçé«æã
ããæé«è®°å¿åç15ç§é£ç©
ããä¸äºæå©äºè¡¥èå¥æºçé£åï¼å¹¶éæè´µé¾è§
ï¼èæ°æ°æ¯å»ä»·åæ®éä¹ç©ï¼æ¥å¸¸çæ´»éå¤å¯è§ã以ä¸å ç§é£å就对大èååæçï¼èåå³å¨è
ãå¨æ ¡å¦çä¸å¦¨ç»å¸¸éé£ã
ãã1ãç奶ãç奶æ¯ä¸ç§è¿ä¹å®ç¾çè¥å
»åãå®å¯å«èç½è´¨ãéï¼å大èæå¿
éçæ°¨åºé
¸ãç奶ä¸çéææ被人å¸æ¶ï¼æ¯è代谢ä¸å¯ç¼ºå°çéè¦ç©è´¨ãæ¤å¤ï¼å®è¿å«å¯¹ç¥ç»ç»èååæççç»´çç´ B1çå
ç´ ãå¦æç¨èè¿åº¦è失ç æ¶ï¼ç¡åä¸æ¯çç奶æå©å
¥ç¡ã
ãã2ã鸡èã大èæ´»å¨åè½ï¼è®°å¿å强弱ä¸å¤§èä¸ä¹é
°è碱å«éå¯åç¸å
³ã鸡èä¸æå«çèç½è´¨æ¯å¤©ç¶é£ç©ä¸æä¼è¯çèç½è´¨ä¹ä¸ï¼å®å¯å«äººä½æéè¦çæ°¨åºé
¸ï¼èèé»é¤å¯å«åµç£·èå¤ï¼è¿å«æ丰å¯çéã磷ãé以åç»´çç´ AãDãBçï¼éæ¼èåå·¥ä½è
é£ç¨ãæ¯å¤©å1ã2åªé¸¡èå°±å¯ä»¥åæºä½ä¾ç»è¶³å¤çè碱ï¼å¯¹ä¿æ¤å¤§èï¼æé«è®°å¿å大æ好å¤ã
ãã3ã鱼类ãé±¼èèèªä¸å«æ对ç¥ç»å
·å¤ä¿æ¤ä½ç¨ç欧米伽â3èèªé
¸ï¼æå©äºå¥èãæ¯å¨è³å°åä¸é¡¿ï¼åé±¼è¿æå©äºå 强ç¥ç»ç»èçæ´»å¨ï¼ä»èæé«å¦ä¹ åè®°å¿è½åã
ãã4ãå³ç²¾ãå³ç²¾ç主è¦æåæ¯è°·æ°¨é
¸é ï¼å®å¨èé
¸çä½ç¨ä¸å¯è½¬å为谷氨é
¸ãè°·æ°¨é
¸æ¯åå 人ä½è代谢çå¯ä¸æ°¨åºé
¸ï¼è½ä¿è¿æºååè²ï¼ç»´æåæ¹è¿å¤§èæºè½ã常æå
¥äºå³ç²¾ï¼å¯¹æ¹åæºåä¸è¶³åè®°å¿åéç¢æ帮å©ãç±äºå³ç²¾ä¼ä½¿èå
ä¹é
°è碱å¢å ï¼å è对ç¥ç»è¡°å¼±çä¹æä¸å®çæã
ãã5ãè±çãè±çå¯å«åµç£·èåè磷èï¼å®æ¯ç¥ç»ç³»ç»æéè¦çéè¦ç©è´¨ï¼è½å»¶ç¼èåè½è¡°éï¼æå¶è¡å°æ¿åéï¼é²æ¢èè¡æ å½¢æã常é£è±çå¯æ¹åè¡æ¶²å¾ªç¯ãå¢å¼ºè®°å¿ã延ç¼è¡°èï¼æ¯å符å
¶å®çâé¿çæâã
ãã6ãå°ç±³ãå°ç±³ä¸æå«çç»´çç´ B1åB2åå«é«äºå¤§ç±³1.5åå1åï¼å
¶èç½è´¨ä¸å«è¾å¤çè²æ°¨é
¸åèæ°¨é
¸ãåå°ç±³æé²æ¢è¡°èçä½ç¨ãå¦æå¹³æ¶å¸¸åç¹å°ç±³ç²¥ãå°ç±³é¥ï¼å°çäºèçä¿å¥ã
ãã7ãçç±³ãçç±³èä¸å¯å«äºæ²¹é
¸çå¤ç§ä¸é¥±åèèªé
¸ï¼æä¿æ¤èè¡ç®¡åéè¡èä½ç¨ãå°¤å
¶æ¯çç±³ä¸å«æ°´éè°·æ°¨é
¸è¾é«ï¼è½å¸®å©ä¿è¿èç»è代谢ï¼å¸¸åäºç米尤å
¶æ¯é²çç±³ï¼å
·æå¥èä½ç¨ã
ãã8ãé»è±èã人们常说ï¼é»è±èæ¯âå¿å¿§èâï¼è½âå®ç¥è§£éâã注æï¼é»è±èä¸å®çåæåçï¼ä»¥å
ä¸æ¯ï¼ä»¥å¹²ååç
®çå为好ã
ãã9ãè¾£æ¤ãè¾£æ¤ç»´çç´ Cå«éå±
åè¬èä¹é¦ï¼è¡èåç´ åç»´çç´ å«éä¹å¾ä¸°å¯ãè¾£æ¤æå«çè¾£æ¤ç¢±è½åºæ¿å³è§ãå¢å é£æ¬²ãä¿è¿å¤§èè¡æ¶²å¾ªç¯ãè¾£æ¤çâè¾£âå³è¿æ¯åºæ¿äººä½å
追æ±äºä¸æåçæ¿ç´ ï¼ä½¿äººç²¾åå
æ²ï¼æç»´æ´»è·ãè¾£æ¤ä»¥çåæææ´å¥½ã
ãã10ãè èãè èè½å»ä»·èä¸èµ·ç¼ï¼ä½å®å±å¥èè¬èãç±äºè èä¸å«æ丰å¯çç»´çç´ AãCãB1åB2ï¼æ¯èç»è代谢çâæä½³ä¾ç»è
âä¹ä¸ãæ¤å¤ï¼å®è¿å«æ大éå¶ç»¿ç´ ï¼ä¹å
·æå¥èçæºä½ç¨ã
ãã11ãæ©åãæ©åå«æ大éç»´çç´ AãB1åCï¼å±å
¸åç碱æ§é£ç©ï¼å¯ä»¥æ¶é¤å¤§éé
¸æ§é£ç©å¯¹ç¥ç»ç³»ç»é æçå±å®³ãèè¯æé´éé常åäºæ©åï¼è½ä½¿äººç²¾åå
æ²ãæ¤å¤ï¼æ 檬ã广æãæåçä¹æ类似åæï¼å¯ä»£æ¿æ©åã
ãã12ãè èãè èå«æå¾å¤ç»´çç´ Cåå¾®éå
ç´ é°ï¼èä¸çéå°ï¼å¸¸åæçæ´¥ãæç¥çä½ç¨ï¼æ人称å®æ¯è½å¤æé«äººè®°å¿åçæ°´æãè è常æ¯ä¸äºé³ä¹å®¶ãææåæ¼åæå欢çæ°´æï¼å 为ä»ä»¬è¦è诵大éçä¹è°±ãæè¯åå°è¯ã
ãã13ã大èã大èæ´»å¨çè½éæ¥æºä¸»è¦ä¾é è¡èç³ï¼è¦æ³ä½¿è¡èç³åæ¥åºæçä½ç¨ï¼å°±éè¦æ足å¤éçç»´çç´ B1çåå¨ã大èæ¬èº«å¹¶ä¸å«å¤§éçç»´çç´ B1ï¼ä½å®è½å¢å¼ºç»´çç´ B1çä½ç¨ï¼å 为大èå¯ä»¥åB1产çä¸ç§å«âèèºâçç©è´¨ï¼èèèºçä½ç¨è¦è¿æ¯ç»´çç´ B1强å¾å¤ãå æ¤ï¼éå½åäºå¤§èï¼å¯ä¿è¿è¡èç³è½¬å为大èè½éã
ãã14ãæ ¸æ¡åè麻ãè¿ä¸¤ç§ç©è´¨è¥å
»é常丰å¯ï¼éå¡æ¯ä¸é¥±åèèªé
¸å«éå¾é«ãå æ¤ï¼å¸¸åå®ä»¬ï¼å¯ä¸ºå¤§èæä¾å
足çäºæ²¹é
¸ãäºéº»é
¸çååè¾å°çä¸é¥±åèèªé
¸ï¼ä»¥æé¤è¡ç®¡ä¸çæè´¨ï¼æé«èçåè½ãå¦å¤ï¼æ ¸æ¡ä¸å«æ大éçç»´çç´ ï¼å¯¹äºæ²»çç¥ç»è¡°å¼±ã失ç çï¼æ¾å¼èç¥ç»çç´§å¼ ç¶æï¼æ¶é¤å¤§èç²æ«ææå¾å¥½ã
ãã15ãè±ç±»åå
¶å¶åãæéçä¼è´¨èç½å8ç§å¿
éæ°¨åºé
¸ï¼è¿äºç©è´¨é½æå©äºå¢å¼ºèè¡ç®¡çæºè½ãå¦å¤ï¼è¿å«æåµç£·èã丰å¯çç»´çç´ åå
¶ä»ç¿ç©è´¨ï¼éå¡éåäºèåå·¥ä½è
ãåµç£·èè½å¢å¼ºèé¨æ´»åï¼å»¶ç»èç»èèåï¼å¹¶ä¸ææ¤èãéè¡èãé¢é²èä¸é£çä½ç¨ã
ããå°ç¥è¯ï¼äººå¨ä»ä¹æ¶åè®°å¿åæ好å¢ï¼æ¯ä¸ªäººçæ
åµé½ä¸ä¸æ ·ï¼æäºå·®å¼ï¼è¦å¼æ¸
èªå·±çæä½³å¦ä¹ æ¶é´ï¼äººç大èå¨ä¸å¤©ä¸æä¸å®çæ´»å¨è§å¾ï¼ä¸è¬æ¥è¯´ï¼ä¸å8æ¶å¤§èå
·æ严谨ãå¨å¯çæèè½å;ä¸å3æ¶æèè½åæææ·;æä¸8æ¶è®°å¿åæ强;æ¨çè½åå¨ç½å¤©12å°æ¶å
éæ¸åå¼±ãæ ¹æ®è¿äºè§å¾ï¼æ©æ¨åèµ·åºï¼äººçæ³ååè¾ä¸°å¯ï¼å°±æç´§æ¶é´ææä¸äºçµæï¼åäºææå·¥ä½ï¼å
¼è¯»è¯æåè诵è±è¯åè¯ï¼ç±äºæ©æ¨ç©ºæ°æ°é²ï¼è¦åå ä¸äºä½è²é»ç¼;ä¸ååä¸äºä¸¥è°¨å·¥ä½ï¼ä¸è¯¾è®¤çå¬è®²ï¼å好课å ç¬è®°;ä¸åé¤å¬è¯¾å¤ï¼è¦å¿«éåç¡®å好å½å¤©çç¬å¤´ä½ä¸;æä¸å 强记å¿åç解ï¼é¢ä¹ 第äºå¤©å课ãä¸åãåæç空éæ¶é´å°±å®æä¸äºä¸è´¹åçäºå¡æ§å·¥ä½ï¼å¦ççæ¥çº¸ï¼æ¶éåä½ç´ æï¼æ£æ¥åä¼æ¯ã
ããæè¿æ¥å°ä¸ä½è人ççµè¯ï¼å¥¹æ³ä¸ºååå¨è¯¢ä¸ä¸é«èåéè¿é¥®é£å¢å¼ºè®°å¿åãæç²å³çæ¹æ³ï¼åæ¤ææ¥æåºä¸äºå»ºè®®ï¼å¾·å½ççå¦å®¶å¥¥æ·åç»´äº1921å¹´åç°äºç¬¬ä¸ä¸ªç¥ç»éè´¨ââä¹é
°è碱ãè碱æ¯äººä½èªèº«ä»æ°¨åºé
¸ãç²ç¡«æ°¨é
¸ä¸äº§ççä¸ç§å
ç´ ã许å¤é£ç©é½å«æè碱ï¼èä¸è碱è¿ä»¥åµç£·èçå½¢å¼æ··åå¨è®¸å¤é£ç©å½ä¸ã尽管å¦æ¤ï¼æ们ç身ä½å®é
ä¸è½å¦æ»æ足å¤çè碱å¯ä¾ç»èº«ä½ï¼æ¥æ»¡è¶³æºä½ä½¿ç¨éè¦ï¼è¿ææ¯çæ£çé®é¢æå¨ï¼å°¤å
¶æ¯å¨èº«å¿åå大çæ¶åï¼æºä½å¯¹è碱ååµç£·èçéæ±å¯è½ä¼æ¾èå¢å ãèä¸åªæå½è碱å
足æ¶æå¯ä¾æºä½æ¯é
ï¼ä»ä¸äº§çæå©äºå¤§èåè½çéè¦ä¿¡æ¯ç©è´¨ââä¹é
°è碱ãä¹é
°è碱对记å¿åæå¾å¤§å½±åï¼å 为å®æå©äºæé«æ³¨æåï¼å¹¶ä»¤äººæå°èº«å¿æ¾æ¾ãé£ä¹ï¼ä»åªäºé£ç©ä¸è½å¤è·åè碱å¢?大è±å¶åã麦èãæ¤ç©ç§åãåæãå¤é
é
µæ¯ãçèæ ¹ãå
¨éº¦å¶åãèç±»åä¹³é
ªä¸é½å«æ丰å¯çè碱ã
ãã说å°å¢å¼ºè®°å¿åï¼è¿è¦æä¸ä¸å·§å
åãç¾å½è¥å
»å¦å®¶ç®Â·å¡ç认为巧å
åæ¯å¥èé£åãä»è¯´ï¼âå·§å
åä¸å«æ大éææ°§ååï¼å®è½ä¿æ¤å¤§èï¼é²æ¢èåå大èç¾ç
ãå¦å¤ï¼å·§å
åä¸è¿å«æå
¶ä»çç²¾ç¥æ´»æ§æåï¼è½ä½¿äººäº§çææ¦æãâåä½å¤§å¦çç 究人åæè¿å®£å¸ï¼ç±åå·§å
åç人平å寿å½æ¯ä¸åç人é¿ä¸å¹´ãåå æ¯å·§å
åå¯å«ææ°§ååã
ãã综ä¸æè¿°ï¼å»ºè®®èç家é¿å¤ç»å©åé£ç¨å«æè碱çé£ç©ï¼ä»¥åééé£ç¨å·§å
åï¼éè¦æ³¨æçæ¯ï¼å·§å
ååºè¯¥éæ©çº¯å·§å
åï¼ä¸è¦éæ©ä»£å¯å¯èå·§å
åã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考