第1个回答 2007-04-15
篮球基本动作
类别
动作要领
等级
拍球
为引导运球入门的活动
3
单手运球
1.两脚前后站,膝盖微微弯曲
2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球!
3.背部打直,用左手臂与臀部保护球
4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球
3
换手运球练习（双手）
1.在身体的前方,作V字形的运球练习
2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看!
3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹
行进间（绕圆）运球练习
1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作!
2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看!
持球
掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不被拨掉为原则。
3
持球转身
轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球
4
双手胸前传接球
1.双脚张开,与肩同宽
2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收!
3.一脚向传球方向跨出!
4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转
3
单手肩上传球
双手过顶传球
1.将球摆放至头顶上方
2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作!
3.向前跨一步并传出球
5
双手地板传接球
1.传球手部动作跟胸前传球一样
2.屈膝向前跨出一步,身体前倾
3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
3
单手侧边传接球
1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开
2.持球於右胸前,手肘向内收!
3.右脚跨出一步,右臂用力前伸!
4.指尖用力,将球传出
4
单手地板传接球
1.传球动作跟单手侧边传球一样
2将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
4
行进间空中肩上传球
行进间空中胸前传球
5
行进间单、双手地板传球
1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样
2.把球从防守者的手臂下方传出!
3将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
5
双手投篮
1.双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球於胸前,上半身微前倾!
2.瞄准投篮位置(篮框前缘)
3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出
4.前臂及手腕内转,拇指朝下
5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转
6.身体自然随著投篮的方向伸展
5
单手投篮
1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球!
2.左手辅助持球,右手在球正后方
3.双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方
使右手前臂垂直
4.两眼瞄准篮框前缘
5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球后旋
6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。
5
跨下8字盘球
跳投
转身跳投
上篮基本步伐
（右手二步上篮）
1.第一步由右脚跨出一大步持球
2.接著左脚跟著跨出一大步
3.抬右腿,并将持球的右手臂举高
4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑
运球上篮练习
防守步伐
一对一攻守练习
卡位
掩护
一、替补队员进场前要向记录员报告，并且必须立即做好比赛的准备。
二、替补队员要在场外等候，直到裁判员招手示意他进场。
三、一旦出现下列机会，记录员就要发出信号通知替换要求：
1、球成死球；
2、停止比赛计时钟；
3、当裁判员正在向记录台报告一起犯规，在他报告完毕时。
记录员必须在球再次进入比赛状态前向裁判员发出信号。
四、替换要尽快完成。
如果裁判员认为是无理地延误时间，就要登记违犯的队一次暂停。
五、下列情况才允许替换：
1、违例后只有掷界外球的队可以替换。
在这样的替换中，只要掷界外球的队替换了，对方队也可以替换。
2、在下列情况下，只有罚球队员才可被替换：
(1)该替换请求要在第一次或仅有一次的罚球球进入比赛状态前提出。
(2)最后一次或仅有一次的罚球成功，或在最后一次或仅有一次的罚球后，由于还要执行后续犯规罚则的缘故，球成死球并处于死球期间时。
在这种情况下(第2项)，对方队员随后可以获得一次替换，只要该替换请求在最后一次或仅有一次罚球球进入比赛状态前提出。 3、在罚球之间不允许替换。
直到出现下一次替换机会时才许可替换。
4、如果在罚球过程中发生了犯规，只允许在先前犯规的全部罚球完毕后，执行新一起犯规的罚则，球进入比赛状态之前进行替换。
5、跳球队员不能被其他队员替换。
6、被替换的队员不能重新进入比赛，替补队员已变成队员的不能离开比赛，除非经过了一个比赛的钟表运行片段( 例外：第六十一条第三款1)。
7、在暂停期间如果提出替换，替补队员在进入比赛前必须报告记录员并要得到就近裁判员的招呼。
8、替换的请求可以在记录员的信号发出之前撤销。
第33条 1节或1场比赛何时结束
一、表示比赛时间终了的计时员的信号声响发出时，一节、半时或一场比赛结束。
二、结束每半时或每节比赛的计时员信号发出的同时，或在此前的一刹那发生犯规，作为犯规结果的任何可能发生的罚球均要执行。
三、如果对一节、半时或一场比赛结束的时间不疑问，要按第七条注解中详述的方法处理。
第34条 比赛因弃权告负
一、球队在主裁判员通知后拒绝比赛。
二、球队以其行为阴碍比赛的进行。
三、在过了比赛开始时间15分钟后球队未出场或能上场的队员不足5名。
罚则
判给对方队获胜，并且比赛结果的比分为20比0，此外，弃权的球队要在名次排列中记入0分。
注解
对于一组主、客场比赛总分系列来说，在第一场或第二场比赛中弃权的球队将由于弃权而失去总分。
第35条 比赛因缺少队员告负
如果在比赛过程中某队场上队员少于两人，则该队因“缺少队员”而比赛告负。
罚则
如判获胜的队得分领先，则以比赛停止时的比分作为结局。如判获胜的队得分落后，则记录该队以2比0的比分获胜。此外，因“缺少队员”告负的球队要在名次排列中记入1分。
注解
对于一组主、客场比赛总分系列来说，在第一场或第二场比赛中“缺少队员”的球队将由于“缺少队员”而失去总分。
假动作
1.摇摆腰部
2.举手开足
3.球和足部方向相反
4.假投篮
5.摇摆颈部
6.驻足
争球（在整场球赛开始时，双方各派一名球员争夺裁判在中圈内直线上抛的篮球，在篮球直线上抛至最高点并开始下落后，方可触球）
得分（进攻方将球合理投入或扣入对方篮框既得分，若在三分线外投入得三分，其他为两分，若是罚球只得1分）
罚球（由于对方犯规，造成己方被犯规的球员站立在罚球线以外，在无人防守的情况下自由投篮，罚球次数视具体情况而定，每次罚球有时间限制且不能起跳，双脚不能离地）
出界（与足球不同，篮球落地处在界线外的才判为出界）
走步（行进过程中的球员拿着球走2步以上，或站定的球员拿球双脚均有移动）
两次运球（带球队员开始拍球中途将球拿住然后又一次开始拍球）
开球违例（站边线以外的球员开界外球时，持球5秒以上仍未传出）
后场10秒违例（进攻放的球在10秒内未运球或传球至前场的）
24秒违例（进攻方无论将球如何处理，在24秒的时间内，球未接触到篮板或篮框）
带球撞人（带球进攻的队员将前方已经双脚站稳的防守队员撞倒）
阻挡犯规（与带球撞人相反，防守队员移动到带球者的行进路线上，但双脚未事先站稳，将带球者拦阻）
打手犯规（防守队员在进攻队员投篮时击打其持球投篮的手）
盖冒（投篮动作过程中或球出手但仍未到达最高点时，防守队员用手或除脚以外的身体其他部位改变球的运行路线）
断球（防守队员未触及到带球或持球队员的双手或手臂，将球断走）
技术犯规（恶意或严重的犯规，将被裁判判罚为技术犯规，出现技术犯规后，被犯规的队员可以罚球，然后继续又被犯规方场外开球继续比赛）
犯满离场（比赛过程中有出现6次犯规或2次技术犯规的球员，将无权继续参加比赛）
另外，就NBA的球赛来说，每场比赛总时为48分钟，分为4节，每节12分钟，2节比赛后中场休息。
篮球比赛中换人次数与足球赛不同，对上场球员的调换没有任何次数限制，但有禁赛或已经被裁判判罚离场的球员不得上场。
以上为基本的篮球知识或规则.
第4个回答 2007-04-15
1.比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。
3.进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。
2）基本规则二：
30秒钟规则
---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).
10秒钟规则
---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).
5秒钟规则
---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).
3秒钟规则
---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.
侵人犯规
---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.
技术犯规
---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.
取消比赛知识的犯规
---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.
队员5次犯规
---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.
违例
---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.
队员出界
---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.
干扰球
---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.
被紧密盯防的选手
---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).
球回后场
---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.
篮球基本技巧
1）控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
假动作
1.摇摆腰部
2.举手开足
3.球和足部方向相反
4.假投篮
5.摇摆颈部
6.驻足
争球（在整场球赛开始时，双方各派一名球员争夺裁判在中圈内直线上抛的篮球，在篮球直线上抛至最高点并开始下落后，方可触球）
得分（进攻方将球合理投入或扣入对方篮框既得分，若在三分线外投入得三分，其他为两分，若是罚球只得1分）
罚球（由于对方犯规，造成己方被犯规的球员站立在罚球线以外，在无人防守的情况下自由投篮，罚球次数视具体情况而定，每次罚球有时间限制且不能起跳，双脚不能离地）
出界（与足球不同，篮球落地处在界线外的才判为出界）
走步（行进过程中的球员拿着球走2步以上，或站定的球员拿球双脚均有移动）
两次运球（带球队员开始拍球中途将球拿住然后又一次开始拍球）
开球违例（站边线以外的球员开界外球时，持球5秒以上仍未传出）
后场10秒违例（进攻放的球在10秒内未运球或传球至前场的）
24秒违例（进攻方无论将球如何处理，在24秒的时间内，球未接触到篮板或篮框）
带球撞人（带球进攻的队员将前方已经双脚站稳的防守队员撞倒）
阻挡犯规（与带球撞人相反，防守队员移动到带球者的行进路线上，但双脚未事先站稳，将带球者拦阻）
打手犯规（防守队员在进攻队员投篮时击打其持球投篮的手）
盖冒（投篮动作过程中或球出手但仍未到达最高点时，防守队员用手或除脚以外的身体其他部位改变球的运行路线）
断球（防守队员未触及到带球或持球队员的双手或手臂，将球断走）
技术犯规（恶意或严重的犯规，将被裁判判罚为技术犯规，出现技术犯规后，被犯规的队员可以罚球，然后继续又被犯规方场外开球继续比赛）
犯满离场（比赛过程中有出现6次犯规或2次技术犯规的球员，将无权继续参加比赛）
另外，就NBA的球赛来说，每场比赛总时为48分钟，分为4节，每节12分钟，2节比赛后中场休息。
篮球比赛中换人次数与足球赛不同，对上场球员的调换没有任何次数限制，但有禁赛或已经被裁判判罚离场的球员不得上场。
以上为基本的篮球知识或规则.