攀岩过后，肩膀周围的酸痛要怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

主动恢复：慢跑，快走等有氧运动，对酸痛部位做拉伸运动，促进运动后积累的乳酸得到分解。
被动恢复：按摩和热水袋敷，热水袋要烫的，外面包上毛巾衣物等，睡前敷上。
平时多运动的人，乳酸分解机制较好，除非超负荷运动，否则很少酸痛，所以锻炼一定要坚持，而且在剧烈运动或者很用力运动前做好充分的热身也很重要。
希望可以帮到你。