最有效的减肥运动是什么运动?

如题所述

推荐答案 2021-02-12

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/gScSS11ccggtMKS1aS.html

第1个回答 2023-04-23

最减肥有效的运动应该是有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳、慢跑、游泳、骑自行车、有氧操等。
这是因为有氧运动可以促进心肺功能，加速新陈代谢，提高能量消耗，使身体脂肪燃烧更有效。而且其中的热量消耗是全身的，从而达到减肥的目的。
有氧运动也有助于降低血压、血糖和胆固醇等身体指标，预防心血管疾病等慢性疾病。
然而，要注意的是，仅仅靠运动是不够的，还需要注意饮食，保证饮食的均衡和健康，以达到更好的减肥效果。

第2个回答 2020-03-04

游泳
跳绳
呼啦圈
腰上有肉就要常做一些仰卧起坐的运动
每天保证晃半小时呼啦圈
多喝水
少吃淀粉类食物
假日在家休息时可以在腰上涂瘦身霜然后裹上保鲜摸
做做家务
跳跳健身操
一两个小时后腰上就会排除很多汗
很有成就感
腰也在不知不觉中瘦了!

第3个回答 2020-12-27

我认为最好的减肥运动是游泳，消耗热量多，肌肉参与度高，安全性高

本回答被网友采纳

第4个回答 2020-06-16

相似回答

快速消耗卡路里减肥运动有哪些?做什么运动能够快速消耗热量?答：1、快速消耗热量的运动游泳游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控...

最有效的运动减肥方法有哪些?哪些减肥运动最有效?答：1、最有效的运动减肥一、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家...

什么运动的减肥效果最好?答：1、最有效的减肥运动1、游泳在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。...

10个最燃脂的减肥运动答：使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。10、吃饭时每口...

减肥做什么运动最有效答：减肥做什么运动最有效1 一、跳绳跳绳是全身共同参与的运动，所燃烧脂肪的效果是很好的。科学研究表明跳绳半小时可以消耗大约440卡的热量。如果按照减掉2斤的脂肪需要消耗7200卡热量来计算，那么跳绳大概5个小时就可以成功减掉1斤的肥肉。二、瑜伽瑜伽是一种静心柔缓的运动。户外瑜伽不单可以帮助练习者...

减肥要做什么运动最好呢?视频时间 00:24

有效的减肥运动有哪些答：有效的减肥运动有哪些1 1、游泳游泳是有效的减肥运动之一，而且最适合夏季运动了，因为夏季天气炎热，出去运动的话，根本坚持不了多久就会被热回来，而且运动一会就感觉大汗淋漓，非常的不舒服，但是去游泳就不会了，而且水中的运动量会比陆地更大，消耗的脂肪更多。2、跑步跑步是一项老少皆宜的运动...

做什么运动最能有效减肥答：做什么运动最能有效减肥 1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60%，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。2.力量性训练。主要是进行躯干...

大家正在搜

减肥什么运动最有效怎么运动减肥最有效的方法什么是有氧运动最减肥怎么运动减肥最有效最有效的减肥运动方式什么运动减肥效果最好什么时候运动最减肥减肥效果最好的运动方式最有效的减脂运动