靠墙腿成90度向上的瑜伽体式有什么效果

Question

如题所述

Answer 1

功效：

1、缓解腿部和脚的疲劳

2、轻柔的伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧

3、缓解轻度头痛

4、平和大脑

这个姿势的中文名：腿向上靠墙式；梵文名：ViparitaKarani；英文名：Legs－Up－the－WallPose。

该姿势由肩倒立式变化而成。为了使身体得到更合理的支撑，需要使用一到二条折叠的厚毯子或一个坚实的圆形靠枕。也需要有一面墙或其他物体得以将双腿垂直（或近乎垂直）而放松地靠在上面。

扩展资料

禁忌症候：许多老师始终把腿向上靠墙式（Viparita Karani）作为倒置体位而避免在月经期练习。而另外也有推荐此姿势在月经期练习的。所以在月经期如需要练习此姿势前请先向老师征询。和任何倒置体位相同，如果有严重的眼部问题，诸如青光眼，请避免练习此姿势。

如有严重的颈部或背部问题的练习者，须在有经验的老师看护下进行练习。如果在练习中感到双脚麻木或刺痛，请弯曲膝盖；脚底相合；膝盖分开；并将双脚下滑使脚跟靠近骨盆

参考资料来源：百度百科——腿向上靠墙式

Answer 2

这个姿势的中文名：腿向上靠墙式梵文名：Viparita Karani英文名：Legs-Up-the-Wall Pose

功效：

1、缓解腿部和脚的疲劳

2、轻柔的伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧

3、缓解轻度头痛

4、平和大脑

但是需要注意的是：

许多老师始终把腿向上靠墙式作为倒置体位而避免在月经期练习。而另外也有推荐此姿势在月经期练习的。所以在月经期如需要练习此姿势前请先向你的老师征询。和任何倒置体位相同，如果你有严重的眼部问题，诸如青光眼，请避免练习此姿势。如有严重的颈部或背部问题的练习者，须在有经验的老师看护下进行练习。如果你在练习中感到双脚麻木或刺痛，请弯曲膝盖；脚底相合；膝盖分开；并将双脚下滑使脚跟靠近骨盆。

Answer 3

锻炼臂力。