生酮饮食多久会瘦，一个月能瘦20斤吗？
一个月只吃肉瘦了20斤?
很多姐妹听到这个新闻是不相信的
但却有一个真实的例子
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Alexa Fears
美国
这个神奇瘦下来的妹纸叫 Alexa Fears
她从小到大都很胖，常常被人嘲笑
于是自暴自弃越吃越胖
最后就把自己吃成了 260 斤
后来 Alexa 听说了一种可以大量吃肉
但要少吃
碳水化合物的减肥法
于是她开心地继续吃炸鸡、牛排、鸡蛋、牛奶
但却要告别主食和大部分蔬菜水果
Alexa 觉得这个方法非常适合自己
减肥还能大口吃肉
于是她开始尝试，还每天在 ins 上打卡
一个月瘦了20斤!
一年瘦了120斤!!!
但是
她仍然是略显臃肿甚至松垮的体型
没有什么训练痕迹和好看的肌肉线条
更不要说我们追求的
马甲线蜜桃臀了
这种吃肉减肥法叫做生酮饮食法
所谓的只吃肉
是在一段时间内只吃高脂肪的肉类
其余的蔬果类和碳水类几乎不吃
其实就是一种零碳水的减肥法
这种方法早前在欧美流行
近几年在才开始在国内流行
国内目前也有很多人在用这个方法实验
可以看到坚持30天的她虽然体重变轻
但是体型完全没有任何变化
肉肉变得十分松弛
传说减脂很快的生酮饮食法
只是减掉身体的水分
原理类似于普通的节食法
零碳水的摄入体重自然会下降
但是这种方法的弊病也是显而易见的
反弹及快
用这种方式瘦下去的只有水分，极其容易反弹。
会抑制食欲
单一的食谱不但使人感觉到腻，也无法让人吸收足够的营养，出现碳水化合物
戒断综合征。
不良反应
头疼、恶心呕吐、
肌肉痉挛、疲劳等症状。
呼吸或有气味
坚持生酮饮食法之后，有些人的呼吸气味比较重，肝脏产生的一种酮体叫
丙酮，它本身就带有一种气味。
容易掉肌肉
有网友反映在使用这一方法后 ，在健身房的锻炼力度明显下降。
所以千万不要轻易尝试这种减肥方式
要减肥的姐妹们
每天一起运动打卡
每天瘦一点
健康运动，健康瘦身
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