第1个回答 2021-10-26
肌肉酸痛通常是由于过度疲劳，或者是剧烈运动以及长时间的劳动导致的全身肌肉的充血，乳酸堆积导致发生肌肉酸痛。还有一些老年人的骨质疏松等一些原因，也能导致全身的肌肉酸痛。缓解的方法有以下几种：
第一、要充分的休息，局部的热敷，让紧张的肌肉得到放松，同时可以采取按摩推拿，针灸等等来缓解症状。
第二、可以进行康复治疗，通过牵引，关节牵拉，以及理筋手法等等专业的康复治疗来缓解酸痛。
第三、可以口服放松肌肉和消炎止痛的药物，以及外用贴膏进行缓解。
第2个回答 2021-10-27
想要快速缓解肌肉酸痛症状，那么可以通过下面几种方法：
第一，按摩，按摩可以使疼痛部位血液循环加快，加快分解局部的乳酸，使酸痛症状快速缓解。
第二，运动前要热身，运动前热身可以帮助血液流畅，减少乳酸产生，预防运动后肌肉酸痛。
第三，服用维生素C或者是维生素E。维生素C可以减少肌肉伤害，维生素E可以缓解肌肉酸痛症状。
第四，前期采用冷敷的方法，肌肉酸痛的前期可以用冷敷的方法，加速恢复肌肉酸痛症状。
第3个回答 2021-10-26
想要缓解肌肉酸痛，可以按照以下的方法来做。首先，可以做肢体适当的轻度有氧运动，有氧运动可以改善局部的血液供应，提高血流速度，从而提高局部乳酸堆积的代谢速度，适当的减轻由于乳酸刺激而产生的肌肉酸痛。其次，对局部可以做微波理疗治疗，微波理疗也会明显的改善局部血液供应，从而使肌肉酸痛的感觉明显缓解。另外，也可以通过口服碳酸氢钠等碱性药物，将尿液碱化，碱化尿液之后，乳酸的排泄速度也会明显增加
第4个回答 2021-10-26
缓解肌肉酸痛的方法有很多，可以适当的进行户外运动，此时运动的选择是有氧运动，如慢跑、步行椭球仪或自行车等，这些有氧运动中的任何一种都可能是酸耗运动，需要的是培训的时间和强度，排酸运动的持续时间应控制在10到15分钟之间，强度应为60%左右的氧摄取。