睡觉警惕性高的人的特征：
1、对疼痛的忍耐力低
高度敏感的人对疼痛更敏感，例如在打针、验血的时候，会比其他人有更夸张的反应。
2、容易幻想
高度敏感的人，内心世界都极为丰富，他们喜欢幻想一些不存在的东西。
3、改变对他们来说算是一种压力
无论是积极的还是消极的改变，都会使高敏感人群感到压力。
4、常被误解
高敏感人群常被贴上“害羞”的标签，他们常被认为是内向性格的人，但现实却往往相反。
5、冲突让他们感到不适
大部分高敏感人群在冲突中容易感到身体不适。
6、害怕批评
别人的批评会对高敏感人群，造成身体及心理上的严重打击。
7、常躲到安静的地方
他们会经常退缩到一个安静的房间里，以便缓解自己的压力，让自己恢复精力。
8、经常神经兮兮
他们通常有很高的惊吓反射，即使在没有威胁的情况下，他们的神经系统也会被激活。
9、极度憎恶任何形式的暴力和残忍
他们会因为看到恐怖、血腥或暴力的电影而不安甚至身体不适，无法忍受关于虐待动物类似残忍行为的新闻报道。
10、因吸收别人的感受而感到情绪疲惫
高度敏感的人往往天生就有高度的同理心，因此他们会常感到情绪疲惫。
11、喜欢消极反思自己的经历
他们会比平常人更多地反思自己的经历，他们会更倾向于消极过度的思考，从而陷入焦虑的思绪中。
12、总是在寻找生活中重大问题的答案
他们总喜欢询问事情的源头及事物的本质。
13、敏锐的感知力
他们会注意到别人忽略的东西，这种感知力就已经超越了他的年龄。
14、常被美丽的事物打动
香味、艺术品都会对他产生深刻影响。甚至进入一种近乎恍惚的状态。
睡前禁忌：
一、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
二、忌临睡前进食
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
三、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话
俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
十、忌对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。