每个家长都希望自己的孩子可以非常的聪明，然后个子可以长高一些，所以家长们都绞尽脑汁的想要给孩子补充营养，可是有些家长并不知道，应该如何正确的调整孩子的饮食，才能让孩子益智健脑，并且长高个。接下来就给大家说一说，每周如果条件允许的情况下，可以适当的给孩子吃以下这些食物。
益智健脑的食物
1、玉米
很多人都非常喜欢吃玉米，不仅味道不错，最重要的是对于身体的健康也有很大的好处。玉米当中含有很多的不饱和脂肪酸，这对于保护血管有着很重要的作用，而且在玉米当中所含有的谷氨酸成分也是比较高的，而这个成分是可以帮助大脑的细胞进行代谢，所以经常吃玉米的话，是有很好的健脑作用。
2、花生
花生里面所含有的卵磷脂，它的作用其实是非常重要的，因为它可以让大脑功能延缓衰老，并且它可以预防脑部血管出现问题，所以经常如果可以吃一些花生的话，不仅可以让血液循环变得更好，最关键的是可以提高大脑的记忆力，所以想要孩子益智健脑，那么每周可以让孩子吃一些适量的花生。
3、牛奶
生活当中其实一定要让孩子多喝一些牛奶，因为牛奶当中所含有的氨基酸，是我们大脑需要的东西。所以如果想要大脑的代谢变得正常，那么牛奶绝对是一个很重要的物质。现在孩子们的学业压力也是比较大的，很容易导致用脑过度，最终睡眠不是很好，那么在睡觉之前可以来一杯热牛奶，不仅可以帮助孩子提高睡眠，还能让大脑变得越来越健康。
4、豆制品
豆制品里一般都含有丰富的蛋白质以及各种碳水化合物，而这种成分对于大脑的活动起到很重要的作用，所以在生活当中可以让孩子们多吃一些豆制品，这对于大脑的发育是有很大的帮助。比如平时可以多喝一些豆浆或者是吃豆腐，无论再好的食物，都是需要适量的，过量还是对身体有压力的。
5、蔬菜
生活当中一定要让孩子多吃蔬菜，比如胡萝卜，菠菜以及西红柿等等，因为这些蔬菜里面都含有非常多的抗氧化成分，因为这些成分是可以让大脑保持健康并且有活力的。很多孩子都非常不愿意吃蔬菜，我们也可以把蔬菜榨成汁，让孩子喝，因为这样可以保证蔬菜当中原有的营养，也可以让孩子更容易接受。
孩子长高个的食物
1、锌元素丰富的食物
海鲜当中有非常多的锌元素，虽然锌元素对于骨骼成长并没有直接的联系，但是锌元素是可以帮助身体里的消化酶进行合成的。那么这也就意味着，如果孩子的身体里面是缺少锌元素的话，那么孩子的发育肯定就会变得比较缓慢，而且身体的免疫能力也会出现下降，所以为了预防孩子发育缓慢，所以在日常的饮食当中，要吃一些海鲜，补充锌元素。
2、蛋白质丰富的食物
蛋白质在我们身体里起着非常重要的作用，如果身体里没有足够的蛋白质，那么身体的各项机能都有没有办法得到运转。而蛋白质当中所含有的成分，对于骨骼的成长也起到了很关键的作用，如果想要孩子的身高快一点找，那么日常的生活当中就一定要补充足够的蛋白质，比如豆制品、蛋类、奶制品、鱼肉等等。
3、钙元素丰富的食物
想要长高个，一定是需要钙的成分，当孩子的钙成分是比较充足的，那么骨骼发育就有相对要健康一些，而骨密度也会变得很好，那么长高个儿就不是什么太大的问题了。所以在日常的生活当中，可以吃一些虾皮、芝麻、牛奶以及豆制品等等，这些食物当中都含有丰富的钙成分，然后对于补充身体里面的钙元素，起到很关键的作用。
最后：
除了饮食上可以让孩子变得更聪明，然后长高个以外，在生活当中也要让孩子多去锻炼，因为在锻炼的过程当中，是可以让孩子的身体健康状况变得越来越好，代谢也会增强，不仅大脑的活力会变得很好，长高个也不在话下。