减肥期间能不能喝牛奶？

Question

如题所述

Answer 1

可以喝。牛奶对减肥有帮助。

减肥的营养价值：

1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达百分之九十八。

2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

3、对减肥有帮助：牛奶当中蕴含着非常多的钙元素，能够非常有效的协助人体进行脂肪的消耗，从而促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

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扩展资料：

牛奶的减肥原理：

牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。四百毫升的牛奶蕴含能量约二百五十卡，一个成年人每天喝两杯牛奶，就足够满足一天人体盖的摄取量需求。可以减轻饥饿感增加你的肌肉，牛奶可以很好的保护我们的胃黏膜，同样也会抑制胃酸的分泌，所以能够非常有效的减轻饥饿感。

牛奶当中所蕴含的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。含有的钙及乳清蛋白帮助燃脂，奶制品当中的钙以及乳清蛋白能够有效燃烧过多的脂肪。然而当身体缺钙时，还可以释放某种醇指示增加脂肪的数量，并减慢脂肪的燃烧。

参考资料来源:

/hn.people.com.cn/n2/2018/0706/c371273-31786163.html"target="_blank"title="人民网-减肥不能喝牛奶？这些人才不能喝牛奶">人民网-减肥不能喝牛奶？这些人才不能喝牛奶

Answer 2

牛奶是一种营养成分非常高的饮品，即使在减肥期间也是可以喝牛奶的，它能补充蛋白质和各种营养物质，当然，如果能选择脱脂牛奶对减肥是不会有任何影响的。每天喝两杯牛奶能补充钙质，同时牛奶中含有蛋白质也是减肥期间不可缺少的重要物质，它能促进肌肉合成，所以，减肥期间可以喝牛奶。

对于牛奶的营养含量，相信不用介绍太多，大家都知道牛奶对身体健康是有益处的，无论什么时候，喝一点牛奶能增加抵抗力就算是有任何疾病，也是可以喝牛奶的，牛奶基本上没有任何禁忌。不过为了减肥，牛奶的摄取量确实要有个控制，每天不能饮用太多，而且要选择脱脂牛奶，如果是全脂牛奶，那么会增加脂肪摄入，而且喝得越多脂肪摄入量就越大。

其实单纯一杯牛奶对减肥的影响力并不是很大，想要减肥重点在于饮食和运动是否能配合做到位，比如饮食方面是不是能做到控制总热量，如果每天饮食出现暴饮暴食，饮食结构也没有做好配合，那么减肥的作用肯定不大，甚至有可能会越吃越胖。所以在减肥计划中饮食怎么吃是至关重要的，单纯一杯牛奶对减肥的影响力并没有我们想象的那么大，当然在本身饮食控制总热量的前提条件下在配合牛奶做辅助，效果是被肯定的。

在减肥过程中，很多人因为要减肥，所以会选择饮食单一，甚至会选择不吃某一餐，容易导致身体出现营养缺乏的现象，这个时候可以利用一杯牛奶作为补充，毕竟牛奶中的营养成分比较全对我们身体，对我们身体是有保健作用的。据数据了解，每100克牛奶中大概含有104毫克钙质，当钙质被人体吸收后，可产生降钙素，这种成分能降低食欲，从而帮助人体减少饮食摄入量，控制全天食物总热量，最终起到辅助减肥的作用。本回答被网友采纳

Answer 3

减肥期间是可以适当的喝一些牛奶的，但主要就是注意不要喝的太多。通常情况下每天半斤牛奶就可以，重要的是做到饮食的合理搭配，一方面要保证营养的充分。但另一方面也要控制好饮食的总热量和饮食的总量。平时建议多吃一些热量偏低的食物，比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果，这样才有利于达到比较好的减肥效果。同时也可以适当的配合运动锻炼

Answer 4

纯牛奶含有丰富的蛋白质，减肥期间也是可以喝的。而且每天喝一袋纯牛奶，可以起到补钙的作用，是非常利于身体健康的。也可以在每晚睡前喝一杯温牛奶，是有助于睡眠的。尤其是中老年人，由于钙质流失比较多，而且吸收的又比较少，每天都应该适当的喝一些纯牛奶。还应该注意坚持适当的体育活动，最好是多到户外去晒太阳。减肥期间饮食应该选择清淡一些的，少油腻少糖的食物。本回答被网友采纳

Answer 5

减肥期间是可以喝牛奶的，其实减肥是需要合理的饮食，适量的运动，长期的坚持。