如何调理儿童青少年的身体肥胖问题？

Question

如题所述

Answer 1

对于生长发育中的青少年儿童，因生长发育迅速，首先应摄入充足的能量和脂肪酸来保证正常的生长发育需要。7-18岁青少年儿童脂肪的摄入量应占全天总能量的25-30%，每天约47.2-96.7g。问题可能与饮食和一个人的运动有关，我们也吃肉类，蔬菜，但都喜欢游泳。喜欢唱歌跳舞之类。平时吃多吃少从没限量，五六十岁也不肥胖。大家看看如何。

首先，要有一个良好的心态。作为胖丫的家长，我们一定要关注孩子，如果孩子身体健康，不会因为肥胖产生身体疾病，那么就不需要惊慌。因为这有可能只是临时状态。就如同我家宝贝，等断奶了以后就恢复了正常体重。《小儿肥胖可以食疗》小儿肥胖多由于摄入食物量大大超过消耗，其中部分是由于小儿精神性过食，少数则由于代谢紊乱或神经糸统疾病引起。对于此病，除了平时要注意饮食习惯，多运动外，也可在饮食上调理。

肥胖的原因大部分与饮食有关，其次是运动量。所以第一，控制饮食。控制食物摄入量和摄入频率，禁止高热量食物和垃圾食品，寻找有资质的营养师，合理配备饮食，保证营养均衡。第二，增加运动量。因为小胖子长大以后有很高的几率仍然是胖子，加上胖小孩的成长过程会伴随有身体、心理和情绪方面的不利因素，并且更容易患一些成年慢性疾病，如心脏病、中风和关节炎等。

长期缺乏膳食纤维，会导致便秘。如果长期缺乏主食里头的谷类，会容易导致血糖水平降低，容易产生头晕、心悸、精神不集中，严重还会导致低血糖、昏迷，甚至脑细胞死亡。那么同时也会增加多种慢性病的发病风险。

Answer 2

我觉得想要更好的调理儿童青少年的身体肥胖问题的话，我们就要从日常的饮食当中入手，我们尽量以清淡的饮食为主，不要让他们吃一些高热量，高脂肪的食物

Answer 3

在饮食期间一定要注意营养搭配均衡,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，胡萝卜，黄瓜等一些食物。也要饮食清淡，不要饮食过于油腻。而且要多进行户外锻炼，这样就可以减少肥胖问题的发生。

Answer 4

要限制青少年的饮食，吃一些低热量的食物，多让青少年儿童增加锻炼。