孕期怎么补充ɑ-亚麻酸

Question

如题所述

Answer 1

日补1000毫克-1300毫克（如果你吃胶囊的话）
在通常的食物中，α-亚麻酸的含量是极少的。只有亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有丰富的α-亚麻酸及其衍生物。富含α-亚麻酸最理想的食品或保健品是：紫苏籽油、亚麻籽油（或称为胡麻油）、α-亚麻酸胶囊。在日常生活中使用含有α-亚麻酸的食用调和油做菜是一个非常好的选择。
具体吃多少看情况了，什么东西都有两面性，适量就可以了，不必很认真的追求标准量。
希望我的回答对你有帮助！