中老年人在冬季的时候，怎样科学养生？

Question

如题所述

Answer 1

冬季滋补应该顺其自然，注意养阳，应该多吃富含蛋白质，维生素和易于消化的食物，可选择：梗米，籼米，玉米，小麦，黄豆，豌豆，等谷豆类。清晨起床后，一杯温的柠檬蜂蜜茶。功效：柠檬含有大量的维生素C，可以帮助皮肤美白淡斑，还能提高人体的免疫力。适量的蜂蜜帮。助通肠排便。当归熟地羊肉汤:羊肉250克，当归熟地各10克，生姜6一7片煨汤，吃肉喝汤全身暖和。

不喜欢吃羊肉的人，可以用龙眼十西洋参10:1的量加水煮成汤。水喝也可以解决畏。寒怕冷的问题四是冬季食补，主要是一些含蛋白质，维生素易于消化的食物，常见的有梗米，玉米，小麦，黄豆，豌豆，韭菜，香菜，大蒜，萝卜，黄花菜，羊肉，狗肉，鸡肉，鲢鱼，带鱼，虾子。膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易。于消化的食物。可选食：过程：羊肉过水焯一下，放砂锅里，加入生姜、大葱、当归、料酒，点少许醋去腥。煲二个小时左右，快出锅时加盐、糖、鸡精、胡椒粉调味，煲出的汤是奶白色的。

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘，降低人体的免疫力。所以，老人一定要保持宁静的心态，避免各种不良。情绪的影响，多在阳光明。媚的日子，走出室外，参加一些有益的健身活动，保持良好的情绪状态。

Answer 2

多穿衣服，防寒保暖。中老年人的身体对于气温一般是比较敏感的，有时突然降温就要马上增加衣物，否则就可能会因为体温不适而出现感冒等症状，另外，中医认为“人老足先老”，在增加衣物的同时也别忘了穿上保暖的鞋子，做好全身的保暖防寒工作，才能有利于中老年朋友在冬季的身体健康。

Answer 3

一方面要注意保暖，中老年人身体抵抗力不如年轻人，天冷吹风很容易感冒；另一方面要注意饮食，冬季是一些疾病高发期，要在饮食上做好预防，比如少吃高盐高脂肪的食物，对心脑血管有帮助。

Answer 4

在冬季可以喝点滋阴润肺的炖汤啊，然后不要总是吃剩菜剩饭，然后经常的泡脚，嗯，让手脚保持一个温暖的状态。