运动之后脚筋疼怎么办？

Question

前几天跳远的时候可能用力过猛，第二天发现脚后跟侧面的脚筋疼，这该怎么办呀？

Answer 1

晚上多用热水泡泡脚，或者热敷。 建议，每次跑步前，先活动一下脚踝，跑步时用脚尖着地，缓慢过度到脚跟，速度不宜太快，先慢慢体会动作！
这和跑步姿势有一定关系，对脚跟的冲击力太大，所以会疼。
不经常锻炼的过、长期的不运动、忽然用力过度、当然会受不了、疼是必然的、只要经常锻炼、这种事就会减少、疼痛当然也会减轻啦 、
过几天相信会好的、只要记住跑之前一定要做足准备活动，就会减少脚跟疼痛的概率。
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节;
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部;
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿，牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

Answer 2

有可能是你缺钙，也有可能是你跑步姿势错且跑得猛，建议那几个星期不要跑步，要休息，如果体育课老师叫跑步你跟老师说脚筋痛，几周后脚如果不痛了，就找一条跑道在上面小跑，然后一直练几个星期，因为脚筋痛跟平时不常运动是有关系的，如果整么练都不痛就可以打电话跑了。如果还痛建议去问医生或者补药在脚筋上。

Answer 3

足关节包括踝关节，跗骨关节，跗跖关节，跖骨关节，跖趾关节和足趾关节。在人体运动中，只要是站立，无论做什么动作，都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主，踝关节是人体负重的重要关节，而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因。采用手法复位后，能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出，如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤和脱位，严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。追问

“复位”？我好象没那么严重吧……我只想问一下比较简单的复健方法。

追答

那我就不知道了，对不起哈

追问

没关系的，还是谢谢你啦…… O(∩_∩)O~

Answer 4

静养一两周，可以做拉伸。追问

还有其他的方法吗？

追答

静养是怕你再伤，伤上加伤，更苦。

追问

我是学生，怎么可能静养，马上体育要考试了……555……

追答

你疼的那条腿，尽量不要参加剧烈的活动。其他部位可以继续锻炼，比如你可以练引体向上，单脚条。仰卧起坐。伤处可轻微做拉伸，

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