为了减肥每天晚上只吃西瓜，这样真的能瘦吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果不吃主食，只吃西瓜，还是会或多或少减肥，但如果真的想减肥，建议晚上不要吃西瓜，因为西瓜的含糖量比较 高，不利于减肥，所以最好吃一些低热量、低糖的东西，比如西红柿、黄瓜之类的！

减肥饮食最要注意的是控制饮食，而控制饮食最重要的一点是控制总能量摄入。 一般我们通过控制总能量摄入减少，然后运动增加能量消耗来达到消耗脂肪的目的，从而形成合理的能量缺口。 不建议晚上吃西瓜减肥。 晚上消化速度慢，休息后体内积累的热量不能消耗掉，容易引起肥胖。 此外，西瓜的含糖量很高。 西瓜吃多了，体内的糖分会慢慢积累，难以被氧化消耗，导致体热大幅度增加，容易发胖。 此外，西瓜水分过多。 如果晚上吃西瓜，睡得太久，水分会难以排出，容易让人腹胀。

减肥期间吃西瓜也不是不行，但要注意吃的时间。 可以适量吃西瓜来减肥。 西瓜的热量比较低，不容易在体内蓄热。 适量吃西瓜不仅可以预防肥胖，还能为人体提供一定的维生素和矿物质。 西瓜含糖量为5-10%，主要是葡萄糖、蔗糖和果糖。 含糖量高，晚上不能及时食用，容易转化为脂肪。

肥胖是身体脂肪摄入过多，暴饮暴食后身体脂肪消耗缓慢而引起的肥胖的一种表现。 在控制饮食的同时，还要保证身体补充正常的营养。 通过适当的运动，如游泳、慢跑等，可以消耗体内脂肪，达到减肥的目的。 同时还能促进脾胃功能，消耗和代谢脂肪，有很好的减肥目的。 多吃膳食纤维食物，多做有氧运动，坚持素食。虽然说减肥期间的饮食要控制，但一定要科学合理安排，饿了就吃，以免身体没力气，影响你的身体健康。

Answer 2

不能，只吃西瓜，一下子就拉尿，肚子就饿了，明天又吃得更多，体重又反弹了，早上要吃好，午饭要吃饱，晚上要少吃，但是也不是只吃西瓜。

Answer 3

晚饭只吃西瓜不一定有好的减肥效果,因为西瓜当中含有一定的碳水化合物,就是糖分,经过测算表明每100g西瓜当中大概含5g左右的碳水化合物。如果晚饭只吃西瓜,很有可能造成过多西瓜的摄入,就会引起碳水化合物的摄入超标,可能会以脂肪的形式储存在体内,不仅起不到减肥的作用,可能还会促进肥胖的发生。 从另外一个角度,如果晚饭只吃西瓜而不吃其它的食物,就会引起营养素的缺乏。

Answer 4

不能，因为如果经常性的只吃西瓜，这样会导致营养不均衡，而且西瓜内的糖分还是很多的，并不利于减肥。