酸奶和牛奶都不适合空腹喝,一方面是因为在空腹摄入这种高蛋白的东西,迫切需要能量的身体会自发把大量蛋白质以产能方式分解,浪费了蛋白质本身对机体细胞起修复作用的主要功能,着是营养上的浪费.另一方面是空腹时胃酸和酶与乳品种的一些蛋白质会发生作用,产生些对身体不好的东西,刺激胃黏膜.
最好是饭后半小时或睡前半小时喝杯酸牛奶.
但我就我个人而言,对付便密最简单的方法是
1 每天早上起来先喝一杯温水,要喝的大口,这样水才能直接到达大肠刺激肠黏膜有助排便.
2 然后吃一个苹果,一定要带皮吃.这个空腹吃的苹果非常关键,一般如果不是很严重的便密,过一会儿独自就会有有感觉.如果马上没有效果,也要每天坚持吃.这是因为苹果含的大量果胶和纤维素在早上空腹吃下时对肠道蠕动的刺激作用最好,每天这样吃一个会从根本上改善.
3 香蕉非常通便润滑,每天吃2到3根香蕉也会让你每日通畅,改善体质.切记香蕉也要饭后吃,空腹吃对身体不好.
4 蜂蜜水早上最好也喝一杯,这个和苹果一样,都要在没吃饭空腹时摄入才有用.
5 胡柚(是小的,和橙子大小相近)虽然不是很好吃有点苦,但是非常清热败火,吃了很下火通便.每天吃1到3个很有帮助.
6 酸奶喝的话,最好要乳酸菌和双歧杆菌含量较高的,这种酸奶包装上会有标示的.原理是乳酸菌和双歧杆菌是肠道益生菌,有利改善便密.
最好是饭后半小时或睡前半小时喝杯酸牛奶.
但我就我个人而言,对付便密最简单的方法是
1 每天早上起来先喝一杯温水,要喝的大口,这样水才能直接到达大肠刺激肠黏膜有助排便.
2 然后吃一个苹果,一定要带皮吃.这个空腹吃的苹果非常关键,一般如果不是很严重的便密,过一会儿独自就会有有感觉.如果马上没有效果,也要每天坚持吃.这是因为苹果含的大量果胶和纤维素在早上空腹吃下时对肠道蠕动的刺激作用最好,每天这样吃一个会从根本上改善.
3 香蕉非常通便润滑,每天吃2到3根香蕉也会让你每日通畅,改善体质.切记香蕉也要饭后吃,空腹吃对身体不好.
4 蜂蜜水早上最好也喝一杯,这个和苹果一样,都要在没吃饭空腹时摄入才有用.
5 胡柚(是小的,和橙子大小相近)虽然不是很好吃有点苦,但是非常清热败火,吃了很下火通便.每天吃1到3个很有帮助.
6 酸奶喝的话,最好要乳酸菌和双歧杆菌含量较高的,这种酸奶包装上会有标示的.原理是乳酸菌和双歧杆菌是肠道益生菌,有利改善便密.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2007-04-24
每天早上空腹一杯蜂蜜,晚上睡觉半小时前一杯酸奶,很有利于治疗便秘,还有多吃苹果很有好处.我也是这么治的,感觉效果还好啊!真正不行的话吃果导片
第2个回答 2012-06-06
我本来不便秘的,喝了几天酸奶反而便秘了,不知怎么办好,不敢喝了.是不是喝的时机有讲究.
第3个回答 2007-04-24
最好不要空腹喝酸奶,也不要多喝.饭后喝比较好.
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