腰肌劳损是怎么出现的？要如何预防和摆脱？

Question

如题所述

Answer 1

腰肌劳损是腰肌及其筋膜的慢性炎症性损伤，主要表现为长期反复发作的腰背疼痛或肿胀疼痛，伴有腰背僵硬等不适，会因天气变化而轻或重，易发生疲劳后，休息后即可缓解。医学上又称功能性腰痛、慢性腰椎损伤、腰背部肌筋膜炎。

腰肌劳损一般分为动态腰肌劳损和静态腰肌劳损。在进行高强度训练时，如果动作不规范，训练量不合理，可能会造成动态腰肌劳损。静态腰肌劳损多由长时间坐立引起。人体长时间保持一个姿势，腰背部的肌肉就会紧张、僵硬，所以长时间静止容易诱发腰肌劳损。人体核心部位的力量强弱也是腰肌劳损发生的重要因素。核心力量的主要作用是保持脊柱的稳定和背部肌肉的平衡。当核心力量不足时，脊柱稳定性下降，容易导致腰肌痉挛疼痛、局部充血水肿、软组织粘连。

腰肌劳损的症状，腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时会加重，休息就会减少;适度活动和频繁改变姿势缓解，过度活动加重。不能坚持埋头工作。他经常被迫伸展或捶背来缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌、髂棘后侧、骶棘肌止点骶骨后或腰椎横突处。腰部形态和活动基本正常，腰肌无明显痉挛，少数患者腰部活动略有受限。

预防腰肌劳损，首先要保持正确的姿势，无论是上学，还是上班，午休，都不要直接趴在桌子上或者靠在墙上，这样可以保持不正确的姿势睡觉，可能会造成腰肌劳损，如果这样很睡，醒来后可以锻炼身体，放松身体。然后不要让腰部着凉，要根据气候变化，随时加衣服，不要着凉，如果出汗或者下雨，要及时换湿衣服，天冷的时候要呆在温暖的房间里，不要在潮湿的地方睡觉。

Answer 2

腰肌劳损是由于腰部长期疲劳所致。 为了自己的健康，一定要尽快接受治疗。 其实出现腰肌劳损的原因有很多，可能是久坐造成的。 也可能是环境因素或肌肉萎缩造成的，所以一定要尽快治疗。预防和摆脱：1.平时注意保护腰部，尽量避免腰部不合理扭伤，或搬东西时不合理使用腰部。 2.避免过量用药，以免造成伤害累积

Answer 3

腰肌劳损主要是因为长时间保持一个姿势，并且在搬重物的时候不注意正确的姿势都会导致我们出现了腰肌劳损；首先我们在日常行为习惯中要保证一个正常的坐姿，避免过度弯腰劳作，在坐时间太长之后，就应该起来活动一下自己的身体。

Answer 4

可能是经常弯腰干重活导致的，也可能是着凉了，可能是扭伤了。要适当的进行休息，不要太劳累，可以使用膏药来治疗。