第1个回答 2019-01-10
要做到早睡晚起，保证睡眠充足，使人体阳气得到更加充分的补给。在衣着方面，要注意增添衣物。对于女性朋友东西喜欢穿超短裙的行为，这种做法并不取，因为这样会使你的腿部长时间处于受凉状态。
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意好背部保暖
寒冷不仅容易使人感觉疲劳，还会影响血缘循环，进而影响人体的寒冷，因此，立冬做好全身保暖很重要。尤其注意好背部保暖，这样才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
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气温降低的特点
冷冬天的到来，自然界将出现阴盛阳衰、气温降低的特点，此时人体阳气容易受损。人体阳气一旦受损，容易给各种疾病可趁之机，所以，立冬后尤其要注意保护阳气。
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增加热能为主
在饮食方面应该以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类脂肪的食物，这样可以为身体储存脂肪，增加抵抗寒冷的能力。不过，在冬天的时候也要注意多吃蔬菜和水果，以免产生口腔溃疡、便秘等问题。选择蔬菜、水果的时候，要注意经常更换品种，做到合理搭配。
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饮食方面少喝冷饮
不少人喜欢在冬天的时候喝冷饮，吃雪糕，觉得这样的做法别有一番风味。这种看似个性的做法并不会给你的身体健康带来好处，相反，这样的做法容易使你患上感冒，也可能增加胃部疾病发生的概率，因此，冬天的时候最好少吃生冷的东西。
回帖不易，望采纳
第2个回答 2019-01-10
LV.4 2018-01-28
一提到冬天两个字，身体本能地哆嗦一下。尤其作为北方人，深有感触的是冬天真的是对我们身体抗寒能力发起的一项挑战，最终是否接受得起挑战，完全看个人能力，如果不具备一点抗寒的本能和后期的训练，恐怕真的很难熬过去。听起来很危言耸听，但事实就是如此！
那有人会问，需要具备的本能是什么?后期的训练又是什么？
莫着急，听我一一向你解答......
首先，大家都有本能意识：天冷加衣。这时候，我们的抗寒必备品该登场啦！它是什么呢？
抗寒必备品羽绒服
当然是，羽绒服啦！
这就是Laimer每天出门既视感（图摘自某杂志）
本能说完了，后期训练又是什么，这里包括很多项：比如怎么吃，怎么练，怎么保持等等
你还是觉得一头雾水对吗？
没关系，有Laimer在。
首先，从怎么吃开始解答：
到了冬天，进入了一个最寒冷的季节，大部分人想到的是火锅，一桌人围坐在一起，吃热气腾腾的火锅，很温馨。
火锅
但，不建议经常吃火锅，因为吃多了会上火，所以重新搭配饮食是很必要的一件事情。还要注意的一点是，冬天少食性寒之物：包括竹笋、螃蟹、生梨和冷饮等。在这儿也给减脂的朋友们发个福利，安利几个吃不胖反而越吃越瘦的食物：鸡蛋【乳化胆固醇】地瓜【清理肠道】玉米【促进排泄】洋葱【促进消化】韭菜【活跃肠胃】【减肥佳品】苹果【降脂神器】冬瓜【防脂肪堆积】蘑菇【保肠内水分】海带【清除胆固醇】芹菜【利尿消肿】等。
希望朋友们，越吃越瘦，早日拥有魔鬼身材！
其次，就是怎么练：
你可以报健身房，报私教课，教练会按照你个人的身体状况以及能接受的运动强度来安排相应的运动，以便达到你想要的效果。增强体质的同时减脂减肥，两全其美；或者有一定运动基础的人可以根据运动APP自行锻炼，也能达到预期的效果，可能时间上稍微长一些，但一定要坚持下来，你会看到完全不一样的自己！
最后，就是怎么保持：
第3个回答 2019-01-11
首先，第一点，冷天肯定是多穿衣服了，男生女生都一样，穿上厚厚的羽绒服，再加上棉衣棉裤，就基本上是冬天的全部穿着了，对于女生而言，可能会选择口罩，围脖或者围巾等一些附属的保暖物品，所以，最基本的就是身体的保暖。
然后就是，自己心理的保暖，可以通过饮食啊，运动啊。或者出去陪朋友旅游来解决，我们都知道，每一个在乎的朋友或者恋人，为自己做的每一件小事，都会让我们感动很久，这就是让我们心理暖和的最主要的一种方式。还有很多冬天取暖的方式，每个人的想法和方法都不一样。
第4个回答 2019-01-10
只要穿对衣服就能熬过冬天，手冷就戴手套，脚冷就穿棉袜棉鞋。尽可能多运动，锻炼好身体，增强体质抗御严寒。食物多吃点红枣山药，增加动物蛋白，保障睡眠时间，保持良好的生活气息。多泡泡脚，按摩脚底穴位，让脚暖和起来。