我想减肥,可是找不到什么好方法

Question

最近在家实习,伙食变好了,我是一胖就看的出来的人,离开肉就不能过的那种,夏天来了,特担心自己原来的衣服穿不上,我1.68cm原来称102现在称112,大小腿肉松弛,肚子也变大,胳膊变粗,谁让告诉我,要使那些该细的细,该紧的紧的方法.我也不喜欢做运动,

Answer 1

《7日速效瘦身瑜伽》 编辑推荐】 爱美是人特有的天性。为了健美身段，塑造苗条身形这一宏伟目标，许多人忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，瑜伽减肥方法可让你得到惊喜。 【内容提要】 瑜伽可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。 第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。 第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。 瑜伽饮食提倡食物适量、适度和营养的平衡，我们不应该吃得过饱，而应该让胃留下?的空间。在吃东西时，应该保持平静和放松心情。 无论是何种减肥方法，最终都是要人们养成良好的生活方式和科学健康的饮食习惯，这也是古老神秘的瑜伽倡导的养生之道。我还是那句话：最后战胜肥胖的不是别人而是你自己。 【目录】 重量级投资拍摄，打造中国瑜伽第一品牌，超白金制作，来自阳光海岸的实景拍摄，亚洲第一瑜伽美人周景丽亲自演示，重金打造的瑜伽练习教战操。逐步分解示范，详尽分析讲解。 第一部分 景丽寄语：练出好身段 第二部分 养生美体的塑身瑜伽 肥胖的起因 身体脂肪百分比等级标准 瑜伽减肥食谱 第三部分 充满生机的瑜伽呼吸 充满生机的呼吸 消除饥饿感清凉调息法 瑜伽呼吸方式的减肥原理 缓慢的有氧运动 完全的放松休息 第四部分 瑜伽热身运动 拜日式连续动作 第五部分 塑身瑜伽操 美臂 海狗变化式 牛脸式 鹤式 鹫变化式 鹫式 蛇击式 手腕的运动 推举姿势 美胸 云雀式 伸展式 英雄式 蛇伸展 跪式后弯成圈 美腰美腹 膝立侧弯式 滑翔式 扫地式 船头式 扭腰舒缓式 单手骆驼式 转躯触趾式 推展式 扭转的姿势 美臀 单脚蝗虫式 头顶轮式 舞者之王 侧举腿式 桥式变化式 直角侧抬腿式 美腿 身印式 虎式 新月式 牛面变化式 踩单车式 细腿式 v宇平衡 劈腿坐姿前弯 单腿旋转式 鹭鸶丝 蹲式 神猴式 瑜伽的放松运动 第六部分：瑜伽断食法 断食的心理功效 断食的生理功效 如何断食 断食警告 结束断食 断食须知 复食更重要 第七部分 瑜伽减肥的原理 第八部分 每天必做的九个塑身瑜伽动作 第九部分：景丽 q & a 男士可否练瑜伽 瑜伽减肥多久才有成效 瑜伽能消除身上的桔皮吗？ 瑜伽呼吸也可以减肥吗？ 瑜加减肥会不会反弹 塑身瑜伽练习心得

Answer 2

减肥全攻略1、减少热量的摄入可以起到减肥作用：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2、为了减肥改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3、吃流质食品可以减肥：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 4、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。

Answer 3

每天原地跑步时间根据自己的体能。不要一下子就跑30分。最好就是逐步加升时间，那样的话第二天不会很累。如果还想减下脸部的话 只要跑的时候头向上抬就可以了。但是这个办法需要耐心。不需要花钱。只要每天看电视的时候在家跑就好了。既娱乐又减肥。

Answer 4

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