一,冥想印度愈加功,经常使用命想让人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法.你不妨找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,刚开始你也许无法把注意力集中在呼吸上,坚持一段时间就会见效. 二,散步心里学家眼睛证明,短短的几分钟的散步就会有明显的消除紧张的效果.不妨每天煤田抽出半个小时,找个公园或者林阴小道散步,当你放慢了平时紧张的脚步时,你会突然发现原来周围的景色如此美丽,你的心也会随之平静下来. 三,体育运动无疑是一种很好的减压办法,无论激烈的奔跑,还是水中畅游,肌肉是紧张的,精神却是放松的.大汗淋漓之后,你会得到彻底的放松. 四,听音乐也是很好的放松方式,用音乐来治疗心理的创伤. 五,泡温泉,许多人都喜欢在睡前泡个热水澡,放松一下紧张了一天的身体.这确实是个好办法,静静的躺在水中,让这种放松的感觉慢慢的流淌到手臂,肩膀直至全身. 六,外出度假,周末或者假期,可以跟亲人,或者朋友一起到郊外或者风景区去欣赏大自然,尤其是森林茂密的地区,负氧离子比城市里好几倍,是天然的氧吧!到大自然中呼吸的新鲜氧气效果比城市里的\"氧吧\"效果更好. 七,写日记,是一个发泄情绪的很好渠道,你有什么心事,不方便跟其他人说,或者有什么委屈,怨恨,都可以用笔写下来.写日记的过程中,你会发现情绪慢慢稳定下来. 八,放慢生活节奏,把生活的速度放慢,吃饭的时候细细品味,开车的时候不要为堵车烦心,放下手中的工作,喝一杯绿茶或者咖啡,让自己定定神.整个节奏放慢下来,心情也就会舒缓一些. 九,放弃烟酒,有许多现在的人喜欢抽烟喝酒,用烟酒来麻醉自己的神经,寻求短暂的解脱.其实,烟酒则会让你更紧张
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考