怎样的睡姿最利于长高?

Question

如题所述

Answer 1

怎样的睡姿最利于长高?
仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，这四种最常见的睡姿究竟哪种睡姿最利于长高。

睡姿分析一，仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势，这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，我们不会压迫到身体的任何脏腑器官，人体也比较放松，最利于长高。但采用这种睡眠姿势的时候，很多人会把手放在肚子上，这样是没有问题的，但是如果把手放在胸部，就会影响睡眠，做噩梦。
专家说：大多数人喜欢采用这种姿势，但如果有的人枕头过高，使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲，会对颈椎产生影响，另外呼吸道也会受到扭曲，出现软组织的松弛，舌根后缀，就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象，仰卧睡眠这个现象比较突出。
睡姿分析二，俯卧。大约有5%的人采用这种睡眠姿势，这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全，再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出，腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势，但是，俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器，不利于长高。
专家说：采用这种睡眠姿势的话，由于呼吸的动度本身就比较弱，那么胸阔被身体压迫以后，可能会影响呼吸的活动，另外心脏也会受到压迫，枕头会阻塞呼吸道，影响到通气的问题
。
睡姿分析三，左侧卧睡姿。大约有10%的朋友喜欢采用这种睡眠姿势，通常情况下，采用这种睡眠姿势的时候，我们都不可能保持的很稳定，所以衍生出很多左侧睡眠的姿势来，比如说把上面的一条腿往前神，形成这样的蹬山式，把两只手放在头跟前，或是把一只手搭在别处等等，但是，无论采用哪一种左侧睡眠的姿势，对于一般人来说，都不是一种健康的睡眠姿势.
不利于长高。
专家说：心脏处于整个胸廓的左侧，那么左侧睡眠的话，会对于这个心脏的血回流是受到一些影响，可以说这样左侧睡眠的话，对一些老年人，尤其是有心脏病的话，不宜采用左侧睡眠，可能采用右侧睡眠会好一些。
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睡姿分析四，右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器，也不会影响睡眠时的呼吸，
比较有利于长高。
专家说：那么右侧卧睡眠呢，是大多数人睡眠采用的姿势，一般右侧卧睡眠是比较符合生理的一个睡眠姿势，但是肺架，右肺占我们整个肺部的60%的功能，如果肺部有疾病的人的话，可能右侧卧睡眠会影响肺的活动。

Answer 2

睡姿与增高关系不大，一般以右侧、身体微弯曲的睡姿为好，但睡眠中是要翻身的。郑州防空兵医院生长发育科专家给予以下建议：人们最好10点睡觉11半要进入熟睡状态,睡前不能喝太多水
最多一两口,睡前不吃东西,想要长高要每天坚持早晚两杯牛奶,少吃油炸或者垃圾食品,另外多补钙
营养要均衡。

Answer 3

这个我知道，就是下面这样仰卧和平躺，这是最有利于长高的水质。需要使用护脊床垫，也叫昂首床垫，请参考。

Answer 4

建议仰卧和平卧，使用护脊床垫即昂首床垫才能仰卧，请参考。

Answer 5

我知道的是多用护脊床垫来仰卧和平躺，注意仰卧和平躺是不一样的，护脊床垫的头部是斜的，它才可以用来仰卧，这样可以牵引脊椎，是有利于长高的，请参考。