睡前一个动作暴瘦肚子？

Question

如题所述

Answer 1

睡前一个动作暴瘦肚子？运动的同时可以配合 神芮胶囊动作一双脚并拢站直，睡前一个动作暴瘦肚子？双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，落地时双脚分开与肩同宽，同时双臂向头顶上方伸直，双手击掌，再使双脚发力跳起，落地时双脚并拢，同时双臂自然垂放于身体两侧。此动作反复进行30次。

动作二  双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，落地时双脚分开与肩同宽，同时双臂向头顶上方伸直，双手击掌，再使双脚发力跳起，落地时双脚并拢，同时双臂自然垂放于身体两侧。此动作反复进行30次。

动作三 双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，两手相握放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左脚稍稍向左侧迈一步，同时左腿屈膝向下蹲，右腿保持伸直状态，且上半身稍稍向左压低；再恢复初始状态，然后右腿稍稍向右侧迈一步，同时右腿屈膝向下蹲，左腿保持伸直状态，且上半身稍稍向右侧压低。此动作反复进行30次。

动作四 平躺在瑜伽垫上，双臂伸直平放在瑜伽垫上，双腿并拢伸直稍稍抬离地面，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替做抬高、放低的动作。此动作反复进行30次。注意，动作进行过程中，要始终保持背部挺直，并收紧腹部，同时双脚始终保持离地状态。

Answer 2

睡前一个动作暴瘦肚子？没有听说过，直接网上买点神芮减肥胶囊减肥快点。人体完成各种运动均是通过肌肉收缩来完成的，可以说人体中只要有运动就伴随着肌肉的收缩。肌肉大体分为骨骼肌、平滑肌、心肌三种，一般所说的肌肉是指骨骼肌。骨骼肌遍布人体各处，骨骼肌收缩人就能做各种动作。人体通过一个复杂的生理过程最终将食物中的能量转化为肌肉运动所需的能量。
肌肉的收缩是将人体内的化学能转化为机械能的生理过程。自然界中的能源物质是多种多样的.但是在人体中肌肉运动时的直接能源物质是三磷酸腺苷（ATP），当人体需要能量时糖、脂肪和蛋白质中所含的能量将通过不同的途径将能量转移到ATP中为人体提供能量。人体肌肉细胞中储存的ATP数量很少，仅靠储存的ATP提供肌肉运动的能量的话只能够维持1～2秒的时间。为了满足人体的能量需求，ATP在人体中不断被消耗的同时也在不断地被合成。人体中存在三条能量代谢途径提供ATP的合成：（1）磷酸原系统；
（2）糖酵解系统；（3）糖、脂肪和蛋白质的氧化分解，也称作有氧氧化系统。三大供能系统具有各自的特点；磷酸原系统属于无氧供能系统（反应条件不需要氧气），以磷酸肌酸（CP）为反应底物，合成ATP的速率是最快的，但是该系统所能持续的时间仅为7~10秒钟左右，该系统的代谢终产物是肌酸，糖酵解系统属于无氧供能系统，以肌糖原或葡萄糖为反应底物，合成ATP的速率次于磷酸原系统但高于有氧氧化系统，其持续时间约为1~3分钟，代谢终产物是乳酸。有氧氧化系统腰名思义是需要氧气参与的供能系统，该系统以糖、脂肪、蛋白质为反应底物，合成ATP的速率最慢但是持续时间最长，代谢终产物主要是水和二氧化碳等。本回答被提问者采纳

Answer 3

睡前一个动作暴瘦肚子的标准做法