各有各的好
I7 9750H 优势：超线程，标称45W TDP在低功耗低发热下睿频到不错频率（跑分很高）
I5 9400：主频与睿频都高，标称65W通常性能发挥更稳定（部分笔记本实际游戏会更强，为什么后面说），台式机CPU有一点点升级空间。
特殊：
I7 9750H可以通过调教，厂家设计更高功耗，极高睿频，在提升功耗后，性能可以飙升。所以实际9750H到底什么表现，取决散热与功耗（能压住35W与45W不一样的，能发挥55W以上更是相当两款CPU）因为出有比9400强不少，也有比9400弱的9750H。
I5 9400虽然有升级空间，受限于散热与功耗，特别是机器本身散热。换一个I7 9700上去散热与供电稳不住睿频，升级将成为笑话。