防晒霜有很多指数，日常用的防晒霜用SPF20~30，PA+++的就好。
现在大家都知道防晒很重要啦，那么选择适合自己的防晒指数呢？首先要明确几个问题：一是你主要是待在室内还是户外？二是室内靠不靠窗？三是户外有没有阴凉或者有没有可以避免直晒的地方？四是现在的季节或者天气是？五是你愿意一天补涂几次？六是平时出汗多不多或者防晒霜会不会被水冲？七是你是不是一个洗脸狂魔？八是你的肤质如何？
明确了上面几个问题以后我们来具体分析一下：
1.室内外对于防晒霜的选择影响
（1）如果多数时间待在公共交通和室内不靠窗的地方，并且出汗情况较少的话，可以用防晒指数比较低SPF的纯物理防晒（比如SPF30及以下）。
（2）如果待在室内靠窗的地方，不拉窗帘的话，被晒的程度与户外有阴凉或者有可以避免直晒的地方被晒的程度差不多。那么建议选择SPF30+，甚至SPF50的防晒，并且看天气状况一天补涂2-3次。
2.季节或者天气对于防晒霜的选择影响
夏季就不说了，妥妥的选择SPF50+的吧，平时出汗多的话记得选择带防水效果的防晒，在户外一定记得多补涂。冬季可以选择SPF30的防晒就行，如果是下雪天，反射厉害的话，可以选择SPF50的，或者SPF30的，记得补涂。
3.补涂次数与洗脸频率对于防晒霜的选择影响
如果你懒得补涂，那就选择防晒指数比较高的防晒霜吧，同样的照射量下，SPF越高防的越久。
如果你是一个洗脸狂魔，到公司要洗脸、吃完饭要洗脸、睡午觉前要洗脸...对于以上只要有一项以上符合，又多数时间待在公共交通和室内，防晒压力较小的人，可以用无防水能力的SPF低一点（比如SPF30）的化学防晒。无防水能力是为了好洗；SPF低是因为总洗脸SPF高也没用，反正洗了还要补涂。
4.平时出汗多或者防晒霜会被水冲对于防晒霜的选择影响
平时出汗多或者防晒霜会被水冲（比如去海边玩）的话，建议选择SPF高（比如SPF50）并且有防水效果的防晒霜，而且一定要勤补涂哦。
5.最重要的放最后来说，你的肤质对于防晒霜的选择影响
（1）如果你是个敏感皮
如果你是个敏感皮，其实硬防晒（比如帽子口罩）才是最好的选择，但是要用防晒霜的话，建议选择SPF低一点（比如SPF30）、不含酒精的防晒霜，SPF越低对皮肤的影响越少，敏感皮还谨慎点好。
（2）如果你是个非敏感皮
如果你是个非敏感皮，那么你可以选择的余地很大了，基本上看以上几点你就能选出合适的防晒霜指数了。
通过首先明确的几个问题，以及上面我的分析，希望能够帮到你选择到适合自己的防晒指数的防晒霜。
当我们的皮肤接受过度的紫外线照射后，肌肤的表皮细胞会受损、细胞中的酪胺酸酶被活化，肌底层黑色素的合成也会加速，令皮肤容易变得非常干燥，真皮层中的弹力纤维也会受损，从而导致细纹的产生。如果是在强烈的阳光照射下，还会引起皮肤发炎、灼伤。所以防晒并不只是防止变黑，它还是抗衰老和肌肤防护的非常重要的一步。
读懂防晒标识
1、UVB与UVA标识
UVB 会令肌肤晒黑、晒伤，UVA则会令DNA受损，瓦解胶原蛋白，导致皮肤老化，甚至引发皮肤癌。在挑选防晒产品时，请确保其包装上标注“broad spectrum”（广谱防晒）或是同时标有UVA和UVB字样，保证它能同时对抗UVA与UVB造成的肌肤损伤。
2、SPF防晒系数
SPF（The Sun Proctection Factor的缩写）表明了这款防晒产品对UVB的防护水平。没有一款防晒产品能够100%阻隔阳光，但SPF30的产品就能抵御约96.6%的 UVB。
3、PA值
这是用于判断产品对UVA防护效果的数据。PA+表示可延缓皮肤晒黑的时间倍数是 2-4倍，PA值越高，产品防御UVA的能力越强。建议大家选择PA+++的产品，以应对夏日的强烈阳光。近年来，随着大气污染的日益严重，PA++++的超强防御力产品也已问世。
4、化学or物理防晒
化学防晒产品质地轻薄且能同时过滤UVA和UVB，但有可能不适合敏感人群。如果你打算购买物理防晒产品，建议在选购时仔细查看。若成分表中含有氧化锌（zinc oxide），则表示该产品能同时抵御UVA与UVB。
5、使用期限
大多防晒霜的瓶身包装背部都会有个开盖状的图标，上面所标示的数字所指的正是这件产品拆封启用后的有效使用期限。例如12M表示此产品开封后的有效使用期限为12个月。此外，高温会引起产品原料的质变。
挑选合适的防晒产品
1、每个人的肤质都不同，所以在选择护肤品时会有所不同，油性肌肤宜选择渗透力较强的水性的、无油配方的防晒霜，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品;干性肌肤宜选择霜状的防晒用品;中性肌肤则无严格规定，建议用乳状的防晒霜。2、很多人都喜欢选用防晒系数高的防晒霜，但防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。其实，只要根据需求选择合适系数即可。对于日常上班，应当选SPF8-SPF15、PA+的产品。如果户外阳光较强烈，可适当提升到SPF25-SPF30、PA++的产品。
3、20+的年轻MM由于皮肤油脂分泌过盛，应选择质地轻盈、接近液体状的防晒乳，避免质地太厚的防晒乳堵塞毛孔，令毛孔发炎并形成暗疮。30+的女性日常办公时间较长，办公室内的影印机光线、射灯、甚至悭电胆等都会散发紫外线，伤害皮肤。因此应当选择具备抗氧化成分的防晒品帮助皮肤修复日晒损害。此外，日间还应要涂上具防晒效能的眼霜。40+的女性建议选用一些同时具补湿、抗衰老及防晒的产品，有助保持肌肤的弹性和紧致，而崭新的补湿新成分重唤水分复合物就能滋润肌肤，改善因日晒带来的干燥问题。
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1、皮肤测试。建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
2、计算SPF值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护时间越长。
3、了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明对该产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
4、肤质检测。由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应做一次肤质检测。油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤的选择性较为广泛。乳液状、喷雾状的防晒霜基本上适合各种肤质使用。本回答被网友采纳