女性坚持喝柠檬水的好处和变化有：
1、皮肤变白：喝柠檬水使皮肤白皙发亮。柠檬水美白是因为它可以清洁毛孔，帮助身体排毒。而痤疮则通常是由毛孔堵塞和毛孔光滑引起的，如果毛孔可以得到深度清洁，痤疮也就自然不会出现了。此外，柠檬中的大量维生素C可以有效的抑制黑色素沉积，因此可以美白皮肤。
2、关节疼痛可以尝试喝柠檬水：关节痛是困扰许多人的常见疾病。许多病人发现喝柠檬水可以改善疼痛，所以有关节痛的病人可以尝试喝柠檬水。
研究表明，经常喝柠檬水可以在一定程度上缓解关节痛的症状，柠檬水中的特殊成分可以帮助人体降低尿酸。要注意，饮用柠檬水只能缓解疼痛，不能治疗关节痛。当柠檬水无法缓解关节疼痛的时候，要及时去医院寻求医生帮助。
3、想增强免疫力可以试着喝柠檬水：当季节变化时，许多人容易生病，主要是因为他们的免疫力不强。所以在换季的时候，可以给自己来上一杯柠檬水，这样可以有效防止感冒的发生。
原因是柠檬内含的维生素C相当丰富，而维生素C是人身体中必不可少的一种微量元素，这种物质可以有效的增强人类的免疫力和抗病能力，对预防某些流感也有很好的效果。
扩展资料：
另外，虽然经常性的饮用柠檬水对女性来说好处真的是太多了。但是，柠檬水因为是酸性的，而肠胃如果摄入过量的酸性就会影响健康，导致胃酸分泌过多，严重的情况下还会引发胃溃疡以及溃烂性胃炎的出现。所以不可以多喝，要注意喝的量。
同时柠檬水如果一次性喝太多皮肤会变黑，虽然柠檬水可以美白，但是很少有人知道柠檬中其实内含一种光敏感性质的物质，服用过后很容易被人们身体所吸收，也很容易暴露在阳光下。
这些敏感的光感物质会和阳光起到微妙的变化，如果服用过量的话，不但不会起到美白的效果，反而会让皮肤变得暗黄甚至让皮肤干，变得更加的敏感。
参考资料来源：人民网-女性喝柠檬水能美白？坚持喝至少能带来3大好处
本回答被网友采纳另外，我是汉子。