什么东西可以瘦胸，运动瘦胸该怎么做

Question

想要短期的运动健身，可以让自己胸上的肥肉变成肌肉

Answer 1

　1、游泳
　　现在天气这么热，温度这么高，去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
　　2、跳舞
　　跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
　　3、扩胸运动
　　扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。
　　4、屈膝俯卧撑
　　俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。

Answer 2

瘦胸的话建议裹胸比较好吧，不过会比较难受是真的

Answer 3

跳pump it up 我的已经缩水好多了

Answer 4

科学的运动瘦身法。运动是最科学的减肥方式之一，同时运动也非常有利人身体健康。它能促使人体内新陈代谢的加剧，消耗体内大量的糖元和脂肪，从而达到健身的作用。科学的运动健身大概分为两种：一是低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳，时间一般要大于半个小时；二是剧烈的间歇性运动，比如短途冲刺跑，中途休息后再继续运动，一般总的时间较短。



摄入低糖低油脂的食物。食物是人体能量之源。我们身体中的糖、脂肪、蛋白质等都是从食物中获取的。要想保持一个苗条的身材，我们就应该吃些低糖低油脂的食物，从而减少脂肪的来源，但不能一切为了减肥而不顾营养的摄入。



少吃多餐。在摄入低糖低油脂的食物，我们可以与少吃多餐同时进行。在健身的过程，本身就会消耗大量的能量，使得胃部的消化能力变得强大。少吃多餐，在满足我们自身能量供应之外，也使得胃部充实，没有饥饿感，也不会摄入过多的糖分油脂等，从而起到健身的作用。



按摩健身法。通过对某些穴位进行有效的按摩治疗，可以促进身体脂肪的运动，散发大量的热量，从而起到减肥瘦身的作用。最好是在睡觉之前，通过索丝曼按摩胸部，可以消除多余脂肪，从而让胸变瘦。

Answer 5

中国是诗的国度，唐朝是中国诗歌的巅峰，巅峰时期的那个黄金时代令人神往。