做什么能刺激生长激素分泌？

Question

如题所述

Answer 1

促进生长激素的分泌有以下几种方法：
1、低血糖刺激：人体发生低血糖的时候，生长激素就会反应性的分泌出来，生长激素是比较有利的升高血糖的激素，利用身体本能的反应，可以用低血糖激发生长激素；
2、药物刺激：比如左旋多巴、精氨酸等药物都能够刺激生长激素的分泌，临床上主要是用于诊断是否有生长激素的缺乏；
3、运动刺激：在日常生活中，有的生活方式也能够让生长激素大量分泌出来，比如运动的时候会刺激生长激素大量的分泌；
4、睡眠刺激：人类进入深层睡眠的时候，生长激素也会释放出来，使生长激素水平有所增高。
在临床工作中，简单判断是否存在生长激素缺乏，会先抽取安静状态的生长激素，然后再测运动后的生长激素，观察水平是否上升。如果没有上升，提示可能存在生长激素缺乏。

Answer 2

一般促进生长激素分泌的方法有保证睡眠、适当运动、避免肥胖、营养均衡、药物刺激等，生长激素在生长发育中是比较重要的激素，具有促进蛋白质合成、脂肪、矿物质代谢的作用，对于骨骼生长起到关键作用，因此生长激素对于青少年的生长发育比较重要。
1、保证睡眠：充足的夜间深睡眠有助于促进生长激素的分泌，尤其是晚上10点至凌晨1点，以及凌晨3-5点，一般有2个分泌高峰出现，所以要保证此时间段的睡眠，尤其是深睡眠。
对于正处于生长发育青少年，建议晚上10点钟以前入睡，从而大概在晚上12点至1点处于深睡眠状态，促进生长激素分泌；
2、适当运动：比如跑步、打篮球等，适当运动可以消耗能量，并可以刺激垂体、下丘脑的激素分泌，以及保证有充沛血糖提供能量。
3.注射生长激素

Answer 3

刺激机体生长激素分泌主要从饮食和运动两个方面来改善。
饮食方面：①注意饮食均衡，不挑食；②适当多补充蛋白质，尤其是多食用富含优质蛋白的食物，主要包括鱼肉、瘦肉、蛋、奶和大豆；③控制碳水化合物食物供能约占总能量的55%--60%；④多吃蔬菜水果，注意补充维生素和矿物质；⑤可以适当吃一些核桃等坚果，增加多不饱和脂肪酸的摄入。
运动方面：青春期多做一些类似打篮球、跳远等可以伸展身体的运动，以此来刺激生长激素的分泌。

Answer 4

每天坚持运动，简单的运动方式就是跳绳，摸高等，坚持运动20分钟以上，就会刺激生长激素的分泌。