面对父母总是贬低自己，首先要明白他们可能是出于关心和期望，但表达方式不当。以下是一些建议来应对这种情况：
1.保持冷静：当父母贬低你时，尽量保持冷静，不要情绪激动地回应。这样可以避免争吵升级，也有利于理性地分析问题。
2.沟通：找一个合适的时机，与父母进行沟通。告诉他们你的感受，让他们知道他们的言行对你造成了伤害。同时，也要倾听他们的想法，了解他们为什么会这样做。
3.自我肯定：不要因为父母的贬低而否定自己。要相信自己的能力和价值，努力提升自己，用实际行动证明自己。
4.寻求支持：与朋友、老师或心理咨询师分享你的感受，寻求他们的建议和支持。他们可能会给你提供不同的观点和解决问题的方法。
5.设定界限：如果父母的贬低行为持续严重，你需要设定一定的界限。告诉他们你不会接受这样的对待，如果他们不能改变，你可能需要暂时保持距离。
6.调整心态：学会接受父母的不完美，理解他们的出发点。同时，也要调整自己的心态，不要过分在意他们的评价，关注自己的成长和进步。
总之，面对父母的贬低，要学会沟通、自我肯定和寻求支持。同时，也要调整心态，关注自己的成长，努力成为一个更好的人。