健康的人空腹吃苹果:
对于健康的人来说,无论时候都可以吃苹果。早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。早上空腹吃苹果好也没有什么问题,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。因为在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,如果空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。
身体不好的人空腹吃苹果:
可是一些那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。
有血糖波动者空腹吃苹果:
此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。
可能就有人问血糖波动者是指那些人?我们都知道肥胖者的血糖比平常的高的多,所以很多肥胖者如果高早上空腹吃苹果的话,就会容易引起血糖的波动。
其实苹果中含有大量糖类,尤其人们在早晨的时候处于饥饿状态,而吃苹果可以补充糖类,苹果还能有助消化,虽然不能空腹吃,但如果和其它的食物一起吃还是非常不错的。
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