每天吃一个苹果能不能瘦？那什么时候吃苹果瘦的好

Question

现在每天都吃一个苹果，就是当零食来吃的，听朋友说吃苹果能瘦身，不知道什么时候吃才瘦的好，有经验的说说

Answer 1

健康的人空腹吃苹果：

　　对于健康的人来说，无论时候都可以吃苹果。早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。早上空腹吃苹果好也没有什么问题，但是也不要过度，什么东西过度都会影响自己的健康的。因为在苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，如果空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎，所以还是要有警惕的心理的。

　　身体不好的人空腹吃苹果：

　　可是一些那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。

　　有血糖波动者空腹吃苹果：

　　此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。

　　可能就有人问血糖波动者是指那些人?我们都知道肥胖者的血糖比平常的高的多，所以很多肥胖者如果高早上空腹吃苹果的话，就会容易引起血糖的波动。

　　其实苹果中含有大量糖类，尤其人们在早晨的时候处于饥饿状态，而吃苹果可以补充糖类，苹果还能有助消化，虽然不能空腹吃，但如果和其它的食物一起吃还是非常不错的。

更多文章问题都可以下载 变啦APP 查看自己的身体数据和减肥知识：以下是我的身体数据

Answer 2

不建议一天只吃一个苹果，身体营养跟不上来。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。饭后多走走不会长肚子，或者下午三点时吃一个，也可以在晚饭时候吃，要想再瘦的更快推荐痩立美就行瘦下来了。本回答被提问者采纳

Answer 3

国外有一个谚语，大致意思是每天吃苹果，赶跑医生。
其实每天一个苹果，对身体健康有利。对减肥而言，你得控制饮食和多运动。
一般来说，上午是吃苹果的黄金时间。本回答被网友采纳