肩周炎、颈椎炎和腰椎的疾病，可以通过肌肉训练从而得到缓解吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果患有肩周炎，颈椎炎或腰椎等疾病，还是比较难受的，因为疼痛起来也是比较厉害，所以很多人就想用一些办法让自己的疼痛得到缓解。这些疾病跟自身的锻炼也是有关系的，可以通过简单的运动来缓解一下症状，比如肌肉训练就能够缓解这些疾病。并且做一些运动对身体总是有好处的，可以让腰椎和颈椎都放松一下。在网络上找一些锻炼肌肉的视频跟着做，坚持每天都打卡，长此以往两三个月就会有效果的。

也可以通过走路来锻炼身体倒着走就是一种方法，有些腰间盘突出的人，每天坚持走路或者倒着走，就能够锻炼到自己的腰部和腿部。因为肩周炎，颈椎炎等疾病都是因为肌肉痉挛而导致的疼痛，进行适当的肌肉训练之后会让肌肉得到放松，所以才会让疼痛减少。肌肉训练除了一些动作以外，还可以通过按摩跟推拿来实现，这样也能够将肌肉进行放松。

不喜欢做动作或做操的人，也可以选择打羽毛球或游泳等都可以让自己的身体得到锻炼，全身的肌肉得到放松，这样对于疾病的恢复是有帮助的。锻炼肌肉的动作有许多，比如米字操这个操可以让脖子在不同的角度都能够得到锻炼，每天坚持做几组，把锻炼的时间控制在20分钟左右就比较好。既能够将身体锻炼一下也不会太过劳累。

爬楼梯和甩肩都能够让腿部和肩膀得到放松，而且也不用出门，在自己家的楼道或室内就能够完成，不过在做肌肉训练的时候尽量将动作做得标准一些，可以自己录制视频，因为如果动作做的不标准，就不会让肌肉得到充分的锻炼。也可以和家人一起做，互相监督和指导，这样就能够让自己锻炼的效率更高一些。

Answer 2

是可以通过肌肉训练而得到缓解的，而且肩周炎颈椎病还有腰椎疾病，主要就是因为长期的坐办公室还有缺少锻炼所导致的，这时候就要及时的去锻炼，而且通过肌肉的训练就可以得到缓解。

Answer 3

不仅可以缓解自己的腰椎间盘和颈椎病，而且也可以让自己的身体得到更多的锻炼。

Answer 4

我认为是可以的。另外在做肌肉训练之前一定要做到拉伸运动，这样的话才不会导致病情越来越严重。