假胯宽是怎么避免和纠正？

Question

如题所述

Answer 1

方法如下：

1、臀桥，平躺，双腿弯曲并拢，腰部贴到地面，双手置于脑后，可以在膝盖处夹上一本书或者一根笔。之后慢慢抬起腰部，使头，腰部，和膝盖成一条直线。每天可以做上三组，每组15个。

2、侧卧抬腿，侧卧，慢慢抬起一条腿，最好能够跟另一条腿达到九十度。每天每条腿三组，每组15个。

3、青蛙式，大腿内侧牵引，平躺，双脚合到一起，双腿打开，尽量贴近地面，双手置于头下，每天三组，每组20秒。

“假胯宽”理论：

大转子在凹窝处，髋部最宽点在大转子下方（古德芬格，2015）

在人体测量中，髂宽即骨盆宽、腹宽（席焕久，2010）。

在体育测量中，髋宽指大转子间宽（曾凡辉，1992）。

髋最大宽的严谨定义，出自复旦人类学家邵象清教授的著作 。

在人体测量的活体测量中，髋最大宽即臀 ，髋部最宽点为大腿外侧最突出点（邵象清，1985）。