第1个回答 2022-05-22
节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。虽然有效 ，但节食减肥方法有副作用，反弹率高。
节食在短时间内可以减肥，但是长期效果较差，而且容易引起其他身体问题。
节食减肥是通过减少食物热量的摄入而减轻体重的一种方法。节食初期可以明显的感觉到体重的下降，这是由于饥饿引起身体内消耗脂肪和蛋白质所致。
但是随着时间的延长，节食起不到一定的减肥作用，并且会导致内分泌失调，身体抵抗力下降等一些不良的症状。
可以适当的减少三餐摄入的量，并且积极地配合运动，这样的减肥才是健康的减肥方式。
经常饥饿，坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。
所以说减肥就要注意饮食结构，能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主，脂肪减少，蛋白质要充足。
要科学安排一日三餐减肥，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-05-22
节食是肯定可以减肥的，你吃的少，吸收的少，当然就会瘦下去，举个例子想那些多少天没吃过东西的人，都瘦成皮包骨头了，这还看不出效果吗，但弊端也很明显，对身体危害太大了，你所需要的营养不摄入，身体就会出现毛病，建议是调整自己的饮食，可以学习那些健身博主做的减脂餐，或者是买那些低卡的食物，这样自己既可以吃的饱，同时也能起到减肥的效果
第3个回答 2022-05-22
不能，节食瘦下去的不过是碳水和水分，不摄入蔬果蛋白质等能量的话人会越来越憔悴
第4个回答 2022-05-22
节食可以减肥，但是要用健康的方法，应该少吃，蔬菜，主食，肉类搭配均衡，不能只早一种，不要太控制碳水，不然容易暴食，体重上涨