如何缓解学习压力

Question

如题所述

Answer 1

每一个人在生活中都会遇到各种各样的事情，有好的也有坏的而坏事情往往会影响我们。有时候会带来各种压力让人们感到苦恼。我们遇到压力大的时候可以采取深呼吸法，调节自己的心情深呼吸可以有效地缓解情绪。

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当生活中的压力过大时，我们还可以采取运动法。在适当的时候出去运动一下，进行有氧运动让紧张的神经放松。有利于身心健康同时可以达到锻炼身体的目的。

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当遇到不顺心的事情人们往往会很苦恼，心情不自然的往坏的地方想。其实情绪是可以调整的，我们可以适当的给自己一些心理暗示。往好的方面想想开心的事情，积极调整自己的情绪。这样可以有效达到缓解压力的目的。

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人的主观意识决定了人的情绪，当情绪控制头脑事往往容易冲动误事。我们遇到压力过大的时候，还可以给朋友述说心理的不快。说出来后可以有效地释放心理的不快同时可以减轻压力感。

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工作和学习中压力过大时，我们还可以出去唱歌。和朋友一起开心的玩耍时，我们可以忘掉不开心的事。等心情平复以后再以正确的心态去处理不顺的事情。将压力转换为动力，以积极的态度去面对。

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Answer 2

以下是6种缓解压力的方法:
1、自我宣泄法

。可以向家人、朋友、老师倾诉自己的抑郁情绪和紧张情绪，也可以尝试通过跑步、哭泣来发泄情绪。

2、学会深呼吸法

。可以选择坐在椅子上，静下心来。首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复出现几次。
3、按摩内关穴法
。
可以用右手拇指顺时针按摩左手内关穴，每次36次，能起到调节情绪的作用。

4、全身肌肉放松法
。
默默地闭上眼睛，在身体需要放松的时侯，用心感受放松的感觉。这种方法有点像瑜伽，最重要的是让自己的紧张肌肉可以放松，用意识控制自己的肌肉，肌肉放松，自然精力充分。

5、积极想象法

。
可以试着回忆一下自己成功的时候，也可以伴着舒缓的音乐，想象一个清爽舒适的环境。

6、积极自我暗示法
。
建立自信的信念，尤其是对自己大声说：我能做到！ 没什么大不了的，仅此而已我相信我自己！无论结果如何，都毫不后悔地尽了最大的努力！等等所有这些鼓舞士气的话。本回答被网友采纳

Answer 3

步骤

方法一：深呼吸是人体放松的最好方式，可以是心跳减缓，血压降低，转移人的注意力，提高自我意识，并重新控制情感，缓解焦虑情绪（曾有专家建议，拥有严重压力时，深呼吸时有效缓解压力的方式之一）；良好的情绪与心情可以有效的帮助学习。so深呼吸是帮助学习并减缓压力的不错的选择。

方法二：适当的安排时间（符合自己的），可以使缓解学习的枯燥程度，一定程度上减缓学习的压力，增强学习兴趣，是学习进步与减缓压力的好方法。
方法三：适当放松自己，在学习之余与亲戚、朋友之间的玩乐可以自己放松，缓解紧张程度，一定意义上缓解了压力，也促进了与亲戚、朋友的感情，两全其美。适当的放松自己也对学习的进步带来力量，产生兴趣，还有效的缓解眼睛与大脑的疲劳，缓解学习的压力。
方法四：computer game（电脑游戏），不完全推荐，但是也还是缓解压力与学习疲劳的好方法，但是时间要控制，不然伤害视力，影响身心健康，对学习与自己是十分不利的。